Junge Frau mit Brille, Notizbuch und geschlossenen Augen sonnt sich am Fenster.
Beruf

Stressfrei arbeiten: So hilft dir Achtsamkeit im Job

Achtsamkeit ist Teil deiner Lebenseinstellung. Du startest deinen Tag mit Yoga, schenkst deiner Umgebung besondere Beachtung und schreibst ein Dankbarkeitstagebuch. An der Bürotür legst du deine bewusste Wahrnehmung jedoch ab, weil dafür „keine Zeit ist“?  Und was passiert: Du gerätst schnell unter…

Alte Frau sitzt am Tisch vor einem Laptop, den Blick einer jungen Frau zugewandt, die neben dem Tisch steht und die alte Frau ebenfalls ansieht.
Familienleben

Digitale Alltagshelfer: Apps, die deine Familie unterstützen

Das Familienleben zwischen Kindern, Job und Freizeit ist fordernd. Oft benötigen zusätzlich Verwandte, wie die eigenen Eltern, mehr Hilfe – das kann zu viel werden. Zum Glück gibt es zahlreiche Portale und Apps, über die sowohl Senioren als auch Familien Unterstützung im Alltag bekommen. Wir stellen…

Eine Hand greift nach einer Paprika im Einkaufswagen
Haushalt

Geld sparen im Alltag: 10 Tipps, die auch noch nachhaltig sind

Du wolltest letzten Monat ganz genau aufs Geld achten und am Ende etwas zurücklegen. Kam es wieder anders? Vielen Menschen geht es so, dass ihr Einkommen am Ende des Monats aufgebraucht ist, obwohl sie eigentlich sparen wollten. Ab jetzt klappt es! Mit unseren Tipps behältst du den Überblick über…

Eine Frau schreibt eine To-Do-Liste
Mentale Stärke

Konzentration steigern: Diese Tipps helfen dir dabei

Du guckst aus dem Fenster, lauschst einem Song, schreibst eine Nachricht an deine Freundin: Du bist sehr beschäftigt – nur nicht mit dem, was du eigentlich gerade zu tun hättest. Hapert es bei dir immer mal wieder beim Arbeiten oder Lernen an der Konzentration? Zum Glück ist es gar nicht so schwer,…

Ein junger Mann steht triumphierend auf einem Berggipfel
Mentale Stärke

Inneren Schweinehund überwinden: So motivierst du dich

Regelmäßig joggen, Gemüse fürs gesunde Dinner schnippeln oder endlich die Wand im Flur streichen – der innere Schweinehund macht sich immer dann bemerkbar, wenn wir eine Sache ungern anpacken. Dann sorgt er dafür, dass Couch und Tiefkühllasagne nach einem langen Tag besonders verlockend erscheinen.…

Junge Frau in Regenjacke und mit Regenschirm läuft lachend durch den Regen
Mentale Stärke

Mentales Training: Nutze die Kraft deiner Gedanken

Sich im Alltag stark und gelassen fühlen – eine schöne Vorstellung. Wie das funktioniert? Indem du positive Routinen etablierst und deine Psyche mit mentalem Training bewusst steuerst.
 

Mentales Training – was verbirgt sich dahinter?

Hinter dem Begriff Mentaltraining stecken verschiedene…

Kleines Mädchen gibt seiner Mutter einen Kuss.
Kinder & Jugendliche

Stress bei Kindern erkennen und abbauen

Uns Erwachsenen kommt die Welt unserer Kinder recht idyllisch vor. Die Jüngsten leben für den Moment und haben keine Sorgen, so glauben wir. Studien zeigen jedoch, dass auch Kinder Stress empfinden. Das fängt schon bei den Kleinsten an, nimmt bei Grundschulkindern zu und steigert sich weiter. Fast…

Lerntipps: So meistert dein Kind die Schule erfolgreich
Kinder & Jugendliche

Lerntipps: So meistert dein Kind die Schule erfolgreich

Lernen kann Spaß machen. Und zwar dann, wenn der Einsatz mit einer guten Note oder einem dicken Lob belohnt wird. Hat dein Kind solche Erfolgserlebnisse, kommt die Motivation von ganz allein. Was es dafür braucht? Die passende Lernmethode, eine reizarme Umgebung und ausreichend Pausen.

Besser als…

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen
Mentale Stärke

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen

Unser Gehirn ist zwar kein Muskel, doch wir können es genauso trainieren. Regelmäßige Übungen helfen dabei, die grauen Zellen bis ins hohe Alter fit zu halten. Gerade wenn du zu Vergesslichkeit neigst oder an Konzentrationsproblemen leidest, können mathematische Übungen regelmäßig angewandt deine…

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben
Mentale Stärke

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben

Jeder weiß: Regelmäßiger Sport ist gesund, stärkt die Muskeln und sorgt dafür, dass wir körperlich fit bleiben. Doch wusstest du, dass auch Denksport wie das sogenannte Gehirnjogging einen ähnlichen Effekt auf deine grauen Zellen hat? Besondere Übungen mit Buchstaben und Worten verbessern nicht nur…