Eine Frau schreibt eine To-Do-Liste
Mentale Fitness

Konzentration steigern: Diese Tipps helfen dir dabei

Du guckst aus dem Fenster, lauschst einem Song, schreibst eine Nachricht an deine Freundin: Du bist sehr beschäftigt – nur nicht mit dem, was du eigentlich gerade zu tun hättest. Hapert es bei dir immer mal wieder beim Arbeiten oder Lernen an der Konzentration? Zum Glück ist es gar nicht so schwer,…

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen
Mentale Fitness

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen

Unser Gehirn ist zwar kein Muskel, doch wir können es genauso trainieren. Regelmäßige Übungen helfen dabei, die grauen Zellen bis ins hohe Alter fit zu halten. Gerade wenn du zu Vergesslichkeit neigst oder an Konzentrationsproblemen leidest, können mathematische Übungen regelmäßig angewandt deine…

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben
Mentale Fitness

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben

Jeder weiß: Regelmäßiger Sport ist gesund, stärkt die Muskeln und sorgt dafür, dass wir körperlich fit bleiben. Doch wusstest du, dass auch Denksport wie das sogenannte Gehirnjogging einen ähnlichen Effekt auf deine grauen Zellen hat? Besondere Übungen mit Buchstaben und Worten verbessern nicht nur…

Die Kraft der Stille: So tankst du im Alltag neue Energie
Mentale Fitness

Die Kraft der Stille: So tankst du im Alltag neue Energie

Stille – das ist Balsam für Körper und Seele. Und es ist gar nicht so schwer, Stille zu finden und zu erfahren, wie du vielleicht denkst. Neben Meditation oder Schweigeseminaren helfen auch schon kleine Tricks.

Stille: Du kannst ganz bewusst nach ihr suchen

Auch wenn wir unseren Alltag gerade gar…

Warum Lachen so gesund ist
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Warum Lachen so gesund ist

Ein lustiges Wort, ein verrückter Tanz oder eine vorgetäuschte Kitzelattacke: Kinder lachen oft und ausgiebig über Kleinigkeiten. Rund vierhundertmal am Tag sprühen sie vor Freude. Erwachsene lachen dagegen nur noch rund 15- bis 20-mal am Tag. Schade, denn: Lachen tut gut und ist gesund. Es…

Besser erinnern: Übungen für ein gutes Gedächtnis
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Besser erinnern: Übungen für ein gutes Gedächtnis

Vergisst auch du manchmal etwas? Keine Sorge! Das passiert jungen Gehirnen ebenso wie Gedächtnisweltmeistern. Zum Glück kannst du deinem Gedächtnis im Alltag mit ein paar kleinen Tipps und Tricks auf die Sprünge helfen. Wir stellen dir zwei Übungen vor, mit denen du zum Beispiel deine Einkaufsliste…

7 Gewohnheiten, die deine grauen Zellen fit halten
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7 Gewohnheiten, die deine grauen Zellen fit halten

Was wir täglich tun, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns entwickeln. Wenn du deine grauen Zellen auf Trab halten willst, solltest du dein Gehirn also routinemäßig mit kleinen, stimulierenden Impulsen versorgen. Unsere sieben Tipps geben dir Inspiration, was du tun kannst, um dein Gehirn im…

Gehirnjogging: Lässt sich unsere Denkleistung trainieren?
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Gehirnjogging: Lässt sich unsere Denkleistung trainieren?

Ein besseres Gedächtnis, eine höhere Denkleistung oder bessere Konzentrationsfähigkeit im Alltag – das sind die Versprechen hinter dem Gehirnjogging. Schon kleine Übungseinheiten von zehn Minuten pro Tag sollen ausreichen, um die mentalen Fähigkeiten zu trainieren und langfristig zu erhalten. Doch…

Digital Detox: 5 Tipps für das digitale Entgiften
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Digital Detox: 5 Tipps für das digitale Entgiften

Sobald sich das Smartphone meldet, werden wir völlig vereinnahmt von unserem „schlauen Telefon“! Auf Dauer kann das ganz schön stressen. Doch Moment mal! Sollten die digitalen Geräte uns das Leben nicht leichter machen? Stattdessen rauben sie uns immer häufiger unsere freie Zeit und verlangen…

Sich erden: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung
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Sich erden: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung

Gibt dir Stress das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Dann ist jetzt genau der richtige Moment, um dich zu erden! Ähnlich wie ein Elektriker Restspannung über ein Erdungskabel ableitet, können wir auch Stress im Körper mit gezielten Techniken ausgleichen. Dazu reicht es, einfach mal festen Halt…