Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen
Mentale Fitness

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen

Unser Gehirn ist zwar kein Muskel, doch wir können es genauso trainieren. Regelmäßige Übungen helfen dabei, die grauen Zellen bis ins hohe Alter fit zu halten. Gerade wenn du zu Vergesslichkeit neigst oder an Konzentrationsproblemen leidest, können mathematische Übungen regelmäßig angewandt deine…

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben
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Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben

Jeder weiß: Regelmäßiger Sport ist gesund, stärkt die Muskeln und sorgt dafür, dass wir körperlich fit bleiben. Doch wusstest du, dass auch Denksport wie das sogenannte Gehirnjogging einen ähnlichen Effekt auf deine grauen Zellen hat? Besondere Übungen mit Buchstaben und Worten verbessern nicht nur…

Warum Lachen so gesund ist
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Warum Lachen so gesund ist

Ein lustiges Wort, ein verrückter Tanz oder eine vorgetäuschte Kitzelattacke: Kinder lachen oft und ausgiebig über Kleinigkeiten. Rund vierhundertmal am Tag sprühen sie vor Freude. Erwachsene lachen dagegen nur noch rund 15- bis 20-mal am Tag. Schade, denn: Lachen tut gut und ist gesund. Es…

Besser erinnern: Übungen für ein gutes Gedächtnis
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Besser erinnern: Übungen für ein gutes Gedächtnis

Vergisst auch du manchmal etwas? Keine Sorge! Das passiert jungen Gehirnen ebenso wie Gedächtnisweltmeistern. Zum Glück kannst du deinem Gedächtnis im Alltag mit ein paar kleinen Tipps und Tricks auf die Sprünge helfen. Wir stellen dir zwei Übungen vor, mit denen du zum Beispiel deine Einkaufsliste…

7 Gewohnheiten, die deine grauen Zellen fit halten
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7 Gewohnheiten, die deine grauen Zellen fit halten

Was wir täglich tun, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns entwickeln. Wenn du deine grauen Zellen auf Trab halten willst, solltest du dein Gehirn also routinemäßig mit kleinen, stimulierenden Impulsen versorgen. Unsere sieben Tipps geben dir Inspiration, was du tun kannst, um dein Gehirn im…

Gehirnjogging: Lässt sich unsere Denkleistung trainieren?
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Gehirnjogging: Lässt sich unsere Denkleistung trainieren?

Ein besseres Gedächtnis, eine höhere Denkleistung oder bessere Konzentrationsfähigkeit im Alltag – das sind die Versprechen hinter dem Gehirnjogging. Schon kleine Übungseinheiten von zehn Minuten pro Tag sollen ausreichen, um die mentalen Fähigkeiten zu trainieren und langfristig zu erhalten. Doch…

Digital Detox: 5 Tipps für das digitale Entgiften
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Digital Detox: 5 Tipps für das digitale Entgiften

Sobald sich das Smartphone meldet, werden wir völlig vereinnahmt von unserem „schlauen Telefon“! Auf Dauer kann das ganz schön stressen. Doch Moment mal! Sollten die digitalen Geräte uns das Leben nicht leichter machen? Stattdessen rauben sie uns immer häufiger unsere freie Zeit und verlangen…

Sich erden: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung
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Sich erden: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung

Gibt dir Stress das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Dann ist jetzt genau der richtige Moment, um dich zu erden! Ähnlich wie ein Elektriker Restspannung über ein Erdungskabel ableitet, können wir auch Stress im Körper mit gezielten Techniken ausgleichen. Dazu reicht es, einfach mal festen Halt…

Neues Jahr, neues Glück: wie du deine Ziele am besten planst und umsetzt
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Neues Jahr, neues Glück: wie du deine Ziele am besten planst und umsetzt

Das neue Jahr steht vor der Tür und man beginnt, sein Leben zu überdenken. „Wo will ich hin? Was kann ich im nächsten Jahr besser machen? Wie viel Kilo möchte ich abspecken?“

Dabei legen wir uns manchmal auf Ziele fest, nehmen uns Dinge vor, die wir oftmals nach ein paar Wochen wieder leicht…

Meditationsmusik zum Downloaden
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Meditationsmusik zum Downloaden

Regelmäßige Meditation hilft dir nicht nur, eine Auszeit vom Alltag zu finden, sondern schenkt dir auch mehr Gelassenheit in deinem Leben. Gönn dir etwas Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen und deinen mentalen Akku aufzuladen. Wir unterstützen dich dabei mit entspannender Meditationsmusik, die dich…

Waldspaziergang in der Mittagspause: geführte Meditation zum Herunterladen
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Waldspaziergang in der Mittagspause: geführte Meditation zum Herunterladen

In der Hektik des Alltags fällt es uns oft schwer, für etwas Ruhe und Entspannung zu sorgen. Zu viele Projekte müssen gleichzeitig erledigt werden und können uns schnell stressen. Dabei wissen wir eigentlich, dass wir unsere Batterien durch ein paar Minuten Auszeit schnell wieder aufladen könnten.…

Fünf Tipps zur Steigerung der mentalen Fitness
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Fünf Tipps zur Steigerung der mentalen Fitness

Als Kind wurdest du täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert und musstest immer wieder Neues erlernen. Dein Gehirn lief dadurch ständig auf Hochtouren.

Wenn wir älter werden, so werden wir auch „denkfauler“, denn unser Gehirn arbeitet ressourcenschonend und wählt gerne den Weg, der am…

Gehirnjogging: So hältst du deine grauen Zellen auf Trab
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Gehirnjogging: So hältst du deine grauen Zellen auf Trab

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit und hält uns fit, das ist längst kein Geheimnis mehr. Auch unser Gehirn können wir trainieren und so aktiv halten. Wie das geht und wie sich Gehirnjogging positiv auf unsere mentale Fitness auswirkt, erfährst du hier.

Wie kann ich mein Gehirn…

Zeitmanagement: So kommst du stressfrei durch den Alltag.
Mentale Fitness

Zeitmanagement: So kommst du stressfrei durch den Alltag.

So viel zu tun und so wenig Zeit! Hast du auch immer wieder das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben? So wie dir geht es vielen Menschen. Den Job, die Familie, den Haushalt und die Freunde unter einen Hut zu bringen ist nicht immer einfach. Der Tag hat schließlich nur 24 Stunden. In diesem Artikel…

Mental fit bis ins hohe Alter – geht das überhaupt?
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Mental fit bis ins hohe Alter – geht das überhaupt?

Mit dem Alter nimmt die Leistung des Körpers ab – das gilt auch für unser Gehirn. Ein gewisser Grad an Schusseligkeit ist also völlig normal. Doch leidet der oder die Betroffene an einer kognitiven Störung, kann also Informationen langsam verarbeiten, sich nicht mehr gut konzentrieren und sich Dinge…

Gute Vorsätze umsetzen: So klappt’s wirklich
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Gute Vorsätze umsetzen: So klappt’s wirklich

Jedes Jahr zu Silvester dasselbe Bild: Menschen liegen sich in den Armen, wünschen sich alles erdenklich Gute und man selbst blickt zurück und überlegt gleichzeitig, was man im neuen Jahr besser machen will. Ganz persönlich werden dann die guten Vorsätze für das neue Jahr überlegt. Manch einem fällt…

Endless Summer: Urlaubsstimmung im Alltag bewahren
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Endless Summer: Urlaubsstimmung im Alltag bewahren

Für viele Arbeitnehmer ist die Urlaubszeit die schönste Zeit im Jahr. Gemeinsam mit der Familie oder Freunden zu verreisen und einfach mal dem Alltag zu entfliehen, Kraft zu tanken und neue Eindrücke zu sammeln. Das ist es, worauf man sich die meiste Zeit im Jahr freut. Und das muss noch nicht mal…

Sofortentspannung bei Prüfungsstress
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Sofortentspannung bei Prüfungsstress

Was soll dieser Stress?

Wahrscheinlich kennen die meisten das Problem mit der Angst vor Prüfungen, Präsentationen und anderen Situationen, in denen man gezwungen wird, sich zu beweisen.

Doch was auf den ersten Blick einfach störend und überflüssig wirkt, ist bei näherem Hinsehen ein wichtiger…

Ganz schön entspannt: Mentaltraining für Kids
Mentale Fitness

Ganz schön entspannt: Mentaltraining für Kids

Im Zuge des wachsenden Leistungsdrucks spielt Stress auch bei unseren Kleinen schon eine große Rolle. Stress kann Konzentrationsschwierigkeiten und Antriebslosigkeit hervorrufen. Wir haben ein paar frische Übungen, mit denen Kinder mehr Spaß am Lernen haben oder für körperliche und geistige…

Keep smiling: Warum macht Lächeln glücklich?
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Keep smiling: Warum macht Lächeln glücklich?

Wir alle wollen eines: Glücklich sein! Am liebsten open end und bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag. Deshalb gibt es ja auch seit der Antike so viele Forscher, die sich mit dem Glücklichsein befassen. Einige fanden heraus, dass es glücklich macht, wenn man beispielsweise viel lächelt. Gern auch einfach…

Stressfrei durch den Alltag: die besten Mentaltrainings
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Stressfrei durch den Alltag: die besten Mentaltrainings

Freizeitstress und Bürostress, erfolgreiches Kindermanagement oder Stress durch persönliche Veränderungen. Wir alle kennen das. Einmal in der Stressfalle und das Herauskommen ist sehr schwer.

Lese jetzt, wie du mit einfachen Mitteln eine ausgewogene seelische Balance schaffst und dir nichts mehr so…