Junge Frau in Sportkleidung sitzt mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf einer Yoga-Matte.
Mentale Stärke

Habit Tracking: So entwickelst du positive Routinen

Was würdest du gerne in deinem Alltag verändern? Vielleicht mehr Wasser trinken, jeden Abend eine Stunde auf die Yoga-Matte gehen, eine Weile auf Zucker verzichten? Gute Vorsätze sind schnell gefasst, sie einzuhalten ist kniffliger. Denn wir Menschen sind Gewohnheitstiere und müssen den inneren…

Junge Frau sitzt auf dem Boden ihres Büros und meditiert.
Mentale Stärke

Traumreise Waldspaziergang: Schnelle Entspannungsübung für die Mittagspause

Ein Meeting steht an, du musst noch eine Mail beantworten und gleichzeitig klingelt das Telefon – dein Arbeitsalltag ist spannend, verlangt aber auch einiges von dir. Mach für ein paar Minuten die Bürotür zu und gehe von deinem Schreibtisch aus auf einen Waldspaziergang. Mit unserer kleinen…

Eine Frau schreibt eine To-Do-Liste
Mentale Stärke

Konzentration steigern: Diese Tipps helfen dir dabei

Du guckst aus dem Fenster, lauschst einem Song, schreibst eine Nachricht an deine Freundin: Du bist sehr beschäftigt – nur nicht mit dem, was du eigentlich gerade zu tun hättest. Hapert es bei dir immer mal wieder beim Arbeiten oder Lernen an der Konzentration? Zum Glück ist es gar nicht so schwer,…

Ein junger Mann steht triumphierend auf einem Berggipfel
Mentale Stärke

Inneren Schweinehund überwinden: So motivierst du dich

Regelmäßig joggen, Gemüse fürs gesunde Dinner schnippeln oder endlich die Wand im Flur streichen – der innere Schweinehund macht sich immer dann bemerkbar, wenn wir eine Sache ungern anpacken. Dann sorgt er dafür, dass Couch und Tiefkühllasagne nach einem langen Tag besonders verlockend erscheinen.…

Junge Frau in Regenjacke und mit Regenschirm läuft lachend durch den Regen
Mentale Stärke

Mentales Training: Nutze die Kraft deiner Gedanken

Sich im Alltag stark und gelassen fühlen – eine schöne Vorstellung. Wie das funktioniert? Indem du positive Routinen etablierst und deine Psyche mit mentalem Training bewusst steuerst.
 

Mentales Training – was verbirgt sich dahinter?

Hinter dem Begriff Mentaltraining stecken verschiedene…

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen
Mentale Stärke

Gehirnjogging Teil 2: Übungen mit Zahlen

Unser Gehirn ist zwar kein Muskel, doch wir können es genauso trainieren. Regelmäßige Übungen helfen dabei, die grauen Zellen bis ins hohe Alter fit zu halten. Gerade wenn du zu Vergesslichkeit neigst oder an Konzentrationsproblemen leidest, können mathematische Übungen regelmäßig angewandt deine…

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben
Mentale Stärke

Gehirnjogging Teil 1: Übungen mit Worten und Buchstaben

Jeder weiß: Regelmäßiger Sport ist gesund, stärkt die Muskeln und sorgt dafür, dass wir körperlich fit bleiben. Doch wusstest du, dass auch Denksport wie das sogenannte Gehirnjogging einen ähnlichen Effekt auf deine grauen Zellen hat? Besondere Übungen mit Buchstaben und Worten verbessern nicht nur…

Die Kraft der Stille: So tankst du im Alltag neue Energie
Mentale Stärke

Die Kraft der Stille: So tankst du im Alltag neue Energie

Stille – das ist Balsam für Körper und Seele. Und es ist gar nicht so schwer, Stille zu finden und zu erfahren, wie du vielleicht denkst. Neben Meditation oder Schweigeseminaren helfen auch schon kleine Tricks.

Stille: Du kannst ganz bewusst nach ihr suchen

Auch wenn wir unseren Alltag gerade gar…

Warum Lachen so gesund ist
Mentale Stärke

Warum Lachen so gesund ist

Ein lustiges Wort, ein verrückter Tanz oder eine vorgetäuschte Kitzelattacke: Kinder lachen oft und ausgiebig über Kleinigkeiten. Rund vierhundertmal am Tag sprühen sie vor Freude. Erwachsene lachen dagegen nur noch rund 15- bis 20-mal am Tag. Schade, denn: Lachen tut gut und ist gesund. Es…

Besser erinnern: Übungen für ein gutes Gedächtnis
Mentale Stärke

Besser erinnern: Übungen für ein gutes Gedächtnis

Vergisst auch du manchmal etwas? Keine Sorge! Das passiert jungen Gehirnen ebenso wie Gedächtnisweltmeistern. Zum Glück kannst du deinem Gedächtnis im Alltag mit ein paar kleinen Tipps und Tricks auf die Sprünge helfen. Wir stellen dir zwei Übungen vor, mit denen du zum Beispiel deine Einkaufsliste…