Resilienztraining: stärker und gelassener im Umgang mit Stress
Mentale Stärke

Resilienztraining: stärker und gelassener im Umgang mit Stress

Wieso sind bestimmte Menschen gelassener im Umgang mit Stress? Und warum gelingt es manchen besser als anderen, sich von Rückschlägen zu erholen? Resilienztraining liefert Antworten auf diese Fragen und hilft den Teilnehmern, ihre Widerstandskraft gegen Stress zu stärken. Klaus Ziegler ist Trainer…

Digital Detox: 5 Tipps für das digitale Entgiften
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Digital Detox: 5 Tipps für das digitale Entgiften

Sobald sich das Smartphone meldet, werden wir völlig vereinnahmt von unserem „schlauen Telefon“! Auf Dauer kann das ganz schön stressen. Doch Moment mal! Sollten die digitalen Geräte uns das Leben nicht leichter machen? Stattdessen rauben sie uns immer häufiger unsere freie Zeit und verlangen…

Sich erden: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung
Mentale Stärke

Sich erden: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung

Gibt dir Stress das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Dann ist jetzt genau der richtige Moment, um dich zu erden! Ähnlich wie ein Elektriker Restspannung über ein Erdungskabel ableitet, können wir auch Stress im Körper mit gezielten Techniken ausgleichen. Dazu reicht es, einfach mal festen Halt…

Vier Stresstypen mit Direkthilfe: Wie du Stress in den Griff bekommst
Mentale Stärke

Vier Stresstypen mit Direkthilfe: Wie du Stress in den Griff bekommst

Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Stressreaktionen laufen in der Regel vollkommen automatisch ab, sodass wir Auslöser also solche oft nicht wahrnehmen. Allerdings kannst du dein Bewusstsein für mögliche Stressfaktoren schärfen und diesen so gezielt entgegenwirken. Unsere Tipps helfen dir, im…

Neues Jahr, neues Glück: wie du deine Ziele am besten planst und umsetzt
Mentale Stärke

Neues Jahr, neues Glück: wie du deine Ziele am besten planst und umsetzt

Das neue Jahr steht vor der Tür und man beginnt, sein Leben zu überdenken. „Wo will ich hin? Was kann ich im nächsten Jahr besser machen? Wie viel Kilo möchte ich abspecken?“

Dabei legen wir uns manchmal auf Ziele fest, nehmen uns Dinge vor, die wir oftmals nach ein paar Wochen wieder leicht…

Meditationsmusik zum Downloaden
Mentale Stärke

Meditationsmusik zum Downloaden

Regelmäßige Meditation hilft dir nicht nur, eine Auszeit vom Alltag zu finden, sondern schenkt dir auch mehr Gelassenheit in deinem Leben. Gönn dir etwas Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen und deinen mentalen Akku aufzuladen. Wir unterstützen dich dabei mit entspannender Meditationsmusik, die dich…

Waldspaziergang in der Mittagspause: geführte Meditation zum Herunterladen
Mentale Stärke

Waldspaziergang in der Mittagspause: geführte Meditation zum Herunterladen

In der Hektik des Alltags fällt es uns oft schwer, für etwas Ruhe und Entspannung zu sorgen. Zu viele Projekte müssen gleichzeitig erledigt werden und können uns schnell stressen. Dabei wissen wir eigentlich, dass wir unsere Batterien durch ein paar Minuten Auszeit schnell wieder aufladen könnten.…

Fünf Tipps zur Steigerung der mentalen Fitness
Mentale Stärke

Fünf Tipps zur Steigerung der mentalen Fitness

Als Kind wurdest du täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert und musstest immer wieder Neues erlernen. Dein Gehirn lief dadurch ständig auf Hochtouren.

Wenn wir älter werden, so werden wir auch „denkfauler“, denn unser Gehirn arbeitet ressourcenschonend und wählt gerne den Weg, der am…

Gehirnjogging: So hältst du deine grauen Zellen auf Trab
Mentale Stärke

Gehirnjogging: So hältst du deine grauen Zellen auf Trab

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit und hält uns fit, das ist längst kein Geheimnis mehr. Auch unser Gehirn können wir trainieren und so aktiv halten. Wie das geht und wie sich Gehirnjogging positiv auf unsere mentale Fitness auswirkt, erfährst du hier.

Wie kann ich mein Gehirn…

Zeitmanagement: So kommst du stressfrei durch den Alltag.
Mentale Stärke

Zeitmanagement: So kommst du stressfrei durch den Alltag.

So viel zu tun und so wenig Zeit! Hast du auch immer wieder das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben? So wie dir geht es vielen Menschen. Den Job, die Familie, den Haushalt und die Freunde unter einen Hut zu bringen ist nicht immer einfach. Der Tag hat schließlich nur 24 Stunden. In diesem Artikel…