Die innere Uhr: Wie viel Schlaf benötigen wir?
Wohlbefinden

Die innere Uhr: Wie viel Schlaf benötigen wir?

Na, hast du gut geschlafen? Ein gesunder Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden. Wer regelmäßig schlecht schläft, büßt dadurch an Lebensqualität ein und gefährdet seine Gesundheit. Das Phänomen der Schlafstörung ist nicht selten. Experten gehen davon aus, dass jeder Fünfte darunter leidet. Aber…

Achtsamkeitstraining nach Dr. Jon Kabat-Zinn
Wohlbefinden

Achtsamkeitstraining nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Sei es im Job oder zu Hause, wenn möglich möchten wir so schnell wie möglich alle Punkte auf unserer To-do-Liste abhaken. Oft jedoch nehmen wir uns zu viel vor und schaffen nicht alles davon. Das Resultat: Stress.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Zu viel…

Wenn Stress krank macht: Unterschied zwischen Eustress und Distress
Wohlbefinden

Wenn Stress krank macht: Unterschied zwischen Eustress und Distress

Die steigende Zahl von Burnout-Patienten spricht eine eindeutige Sprache: Stress ist kein gelegentlich auftretendes Phänomen mehr, sondern ist allzeit präsent. Zu enge Zeitfenster, zu viele Aufgaben, zu viel Leistungsdruck und dazu noch zu wenig Zeit zum Ausspannen.

Wo gelegentlicher Stress noch…

Die besten Tipps zum Einschlafen
Wohlbefinden

Die besten Tipps zum Einschlafen

Viele Menschen liegen abends lange wach und haben Probleme beim Einschlafen. Einschlafprobleme können ganz unterschiedliche Gründe haben. Beachtet man ein paar einfache Tipps, klappt das Einschlafen beim nächsten Mal vielleicht schon besser.

Probleme beim Schlafen hat fast jeder schon einmal…

Warum lassen wir uns stressen?
Wohlbefinden

Warum lassen wir uns stressen?

Stress war und ist nicht nur negativ. Er hat den Menschen seit jeher geholfen, in Extremsituationen zu funktionieren und zu überleben. In Stresssituationen schüttet der Körper Hormone wie beispielsweise Adrenalin, Dopamin oder Cortisol aus. Der Körper ist total angespannt, wir fokussieren uns auf…

Ursache für Schlafstörungen
Wohlbefinden

Ursache für Schlafstörungen

Kann ich jetzt bitte einfach einschlafen?!

Wer kennt das nicht: Man liegt im Bett, ist eigentlich todmüde, aber der Körper wehrt sich gegen das Einschlafen. Besonders ärgerlich ist das, wenn man am nächsten Tag einen wichtigen Termin hat und früh aufstehen muss. Während sich die Zeiger der Uhr…

Mens sana in corpore sano: wie Körper und Geist zusammen hängen
Wohlbefinden

Mens sana in corpore sano: wie Körper und Geist zusammen hängen

Juvenals Ermunterung zu einem „gesunden Geist in einem gesunden Körper“ ist aktuell wie nie.

Unbestreitbar, dass sich neben der Übergewichtsproblematik ein Körperkult mit Krafttraining, Fitness und Ausdauersport etabliert hat und der Mensch auf Leistung gedrillt wird.

Studien zeigen, dass die…