Junge Frau in Regenjacke und mit Regenschirm läuft lachend durch den Regen
Selbsthilfe

Mentales Training: Nutze die Kraft deiner Gedanken

Sich im Alltag stark und gelassen fühlen – eine schöne Vorstellung. Wie das funktioniert? Indem du positive Routinen etablierst und deine Psyche mit mentalem Training bewusst steuerst.
 

Mentales Training – was verbirgt sich dahinter?

Hinter dem Begriff Mentaltraining stecken verschiedene…

Self-Care & Balance: Achtsamkeit als Lebensstil
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Self-Care & Balance: Achtsamkeit als Lebensstil

Gibst du auf dich acht? Lebst du bewusst und nimmst dir regelmäßig Zeit für Entschleunigung? Dann liegst du damit voll im Trend! In Zeiten ständiger Erreichbarkeit und hoher Infoflut gewinnt Achtsamkeit für immer mehr Menschen große Bedeutung. Schlagworte wie Self-Care, also die auf sich selbst…

Darm-Hirn-Achse: Was haben Darmbakterien mit Depressionen zu tun?
Selbsthilfe

Darm-Hirn-Achse: Was haben Darmbakterien mit Depressionen zu tun?

Deine Darmbakterien haben großen Einfluss auf deine Psyche – das zeigen neuste Forschungsergebnisse. In der recht jungen Mikrobiom-Forschung mehren sich Hinweise, dass eine gestörte Darmflora eine Depression mitverursachen kann. Erforscht wird deshalb auch, ob Pro- und Präbiotika Darmbakterien…

Gesund, entspannt, glücklich: 7 Anregungen für ein gutes Leben
Selbsthilfe

Gesund, entspannt, glücklich: 7 Anregungen für ein gutes Leben

Gesundheit, Balance und Zufriedenheit – das wünschen wir uns für ein gutes Leben. Ein stressiger Alltag, kleine und größere Krisen lassen uns diese wesentlichen Bestandteile aus den Augen verlieren. Oft reicht es bereits, die eigenen Denkmuster zu verändern, wohlwollender mit sich selbst umzugehen…

Entspannt durchatmen – 5 Übungen, mit denen der Atem frei fließt
Selbsthilfe

Entspannt durchatmen – 5 Übungen, mit denen der Atem frei fließt

Dein Atem sagt viel über dich aus! Bist du gestresst, atmest du flacher und hektischer. Wenn der Atem hingegen frei und tief fließt, fühlen wir uns so richtig wohl. Von Geburt an ist er eine feste Konstante in deinem Leben. Doch im Alltag atmen wir häufig kurz und oberflächlich. Unsere Übungen…

Gesunde Stimmungsaufheller: Essen gegen die Depression
Selbsthilfe

Gesunde Stimmungsaufheller: Essen gegen die Depression

Ernährung und Psyche hängen enger zusammen, als du glaubst. Gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse, Obst, Nüssen und Hülsenfrüchten können das Risiko senken, an einer Depression zu erkranken. Besteht die Depression bereits, können veränderte Nahrungsgewohnheiten die Therapie unterstützen. Gesunde…

Vorsicht Zecken: Borreliose erkennen und behandeln
Selbsthilfe

Vorsicht Zecken: Borreliose erkennen und behandeln

Sonne und duftende Sommerwiesen – das schöne Wetter lockt nach draußen. Mit den steigenden Temperaturen werden auch die Zecken aktiv. Die kleinen Blutsauger sind vor allem als Krankheitsüberträger bekannt. Besonders gefürchtet ist in unseren Breitengraden die Borreliose. Kein Grund zur Panik, denn…

Selbsthilfe: schwierige Situationen gemeinsam meistern
Selbsthilfe

Selbsthilfe: schwierige Situationen gemeinsam meistern

Ob Sucht, Behinderung oder schwere Krankheit – bei der Selbsthilfe finden Betroffene ein offenes Ohr und vor allem guten Rat für den Umgang mit persönlichen Herausforderungen. Selbsthilfe ist in Deutschland fester Bestandteil des Gesundheitswesens und in ihrem Umfang einmalig. Nirgendwo sonst wird…

Vertrauenswürdige Gesundheitsinfos: 5 Tipps für deine Online-Recherche
Selbsthilfe

Vertrauenswürdige Gesundheitsinfos: 5 Tipps für deine Online-Recherche

Ob Krankheiten und deren Symptome oder Behandlung, Wissenswertes zu Ernährung oder Fitness – mit einer Online-Recherche findest du schnell Antworten auf deine Fragen. Neun von zehn Internetnutzern informieren sich heute online zu Gesundheitsthemen. Die Suchmaschinen filtern für dich Ergebnisse aus…

Gemeinschaft macht glücklich: Einsamkeit überwinden
Selbsthilfe

Gemeinschaft macht glücklich: Einsamkeit überwinden

Ein starkes Umfeld und eine erfüllende Beziehung erhöhen unsere Lebensqualität gewaltig. Fehlen sie, können wir uns einsam fühlen. Das ist nicht nur ein schmerzhaftes Gefühl, sondern ein Zustand, der auf Dauer auch deiner Gesundheit schaden kann. Die Einsamkeit ist ein Warnsignal, das uns Menschen…

Patient & Arzt: Wer hat welche Rechte?
Selbsthilfe

Patient & Arzt: Wer hat welche Rechte?

Muss mich ein Arzt überhaupt behandeln? Darf ich meine Patientenakte bei ihm einsehen? Habe ich ein Recht auf eine Zweitmeinung? Über die Arzt-Patienten-Beziehung herrscht häufig Unsicherheit oder Unwissen. Wir bringen Licht ins Dunkel und stellen dir die jeweiligen Rechte und Pflichten vor. Sie…

Gesunde Venen für schöne Beine
Selbsthilfe

Gesunde Venen für schöne Beine

Ob Laufen, Radfahren oder einfach nur Aufstehen: Unsere Beine leisten viel. Einen wichtigen Anteil haben unsere Beinvenen. Sie lassen das Blut aus den Füssen zum Herzen zurückfließen. Etwa 50 Prozent der deutschen Bevölkerung haben allerdings Probleme mit ihren Beinvenen: Besenreiser, Krampfadern…

Depression im Alter: Oft bleibt sie unentdeckt
Selbsthilfe

Depression im Alter: Oft bleibt sie unentdeckt

Bei älteren Menschen werden Depressionen oft nicht erkannt und bleiben demzufolge unbehandelt. Ihre typischen Anzeichen wie Schwermut, Interessenverlust und Rückzug aus dem sozialen Leben werden häufig als natürliche Begleiterscheinungen des Alters abgetan. Doch selbst im hohen Alter ist jederzeit…

Sonnenklar: Vitamin-D-Mangel muss nicht sein!
Selbsthilfe

Sonnenklar: Vitamin-D-Mangel muss nicht sein!

Vitamin D ist auch bekannt als das Sonnenvitamin, denn dein Körper kann es selbst produzieren, wenn Sonnenlicht auf deine Haut trifft. Im Sommer tankt dein Körper in der Regel ausreichend Vitamin D. Häufig lesen wir allerdings, dass wir besonders in den Wintermonaten Vitamin-D-Präparate einnehmen…

Wochenbettdepression: Mutterglück in der Warteschleife
Selbsthilfe

Wochenbettdepression: Mutterglück in der Warteschleife

Die Geburt eines Kindes ist gleichbedeutend mit reinem Glück – so zumindest die gängige Meinung. Doch nicht jede frischgebackene Mama empfindet dies so. Manche Mütter stürzen in eine tiefe Lebenskrise und entwickeln nach der Geburt eine sogenannte Wochenbettdepression. Das erwartete Mutterglück will…

Winterdepression: Psyche im Winterschlaf
Selbsthilfe

Winterdepression: Psyche im Winterschlaf

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Sind die Tage kurz und trüb, kann die Stimmung schon mal im Keller sein. Oft fühlen wir uns auch schon tagsüber müde und antriebslos. Dieser sogenannte Winterblues ist in unseren Breiten nicht unbedingt etwas Ungewöhnliches. Tritt dieses…

Knockout für Bazillen & Co: Abwehrkräfte stärken
Selbsthilfe

Knockout für Bazillen & Co: Abwehrkräfte stärken

Wenn es draußen kälter wird, hat dein Immunsystem alle Hände voll zu tun. Es schützt dich zuverlässig vor Viren, Bakterien und Pilzen. Damit es bei seiner täglichen Arbeit das Beste geben kann, solltest du es optimal unterstützen. Mit einem starken Immunsystem schützt du dich nicht nur vor Viren und…

Resilienztraining: stärker und gelassener im Umgang mit Stress
Selbsthilfe

Resilienztraining: stärker und gelassener im Umgang mit Stress

Wieso sind bestimmte Menschen gelassener im Umgang mit Stress? Und warum gelingt es manchen besser als anderen, sich von Rückschlägen zu erholen? Resilienztraining liefert Antworten auf diese Fragen und hilft den Teilnehmern, ihre Widerstandskraft gegen Stress zu stärken. Klaus Ziegler ist Trainer…

Umgang mit depressiven Menschen: So kannst du helfen
Selbsthilfe

Umgang mit depressiven Menschen: So kannst du helfen

Es ist nicht einfach, einer nahestehenden Person, die an einer Depression erkrankt ist, Unterstützung und Halt zu bieten. Im Gegenteil, es kostet Kraft und manchmal quälen auch die Selbstzweifel: „Ist das, was ich tue, überhaupt richtig?“ Denn viele gutgemeinte Ratschläge zur Aufmunterung, die bei…

Wer öfter singt, lebt länger gesund
Selbsthilfe

Wer öfter singt, lebt länger gesund

Singst du unter der Dusche? Fühlst du dich wohl dabei, anderen etwas vorzusingen? Was auch immer dir mehr liegt – du solltest es öfter tun. Denn Singen hebt nicht nur deine Stimmung, sondern ist auch nachweislich gut für deine Gesundheit. Ob im Chor, in der Band oder in der Familie – im Alltag…

Sei gut zu dir: 7 Tipps für mehr Selbstliebe
Selbsthilfe

Sei gut zu dir: 7 Tipps für mehr Selbstliebe

Wir verschenken Blumen, machen Komplimente und organisieren besondere Momente – und das alles für die Menschen, die wir lieben. Doch was ist mit der Liebe zu uns selbst? Selbstliebe bedeutet, dass du auch dir selbst mit dem Respekt und der Wertschätzung begegnest, die du ganz selbstverständlich…

Depression besiegen: per Therapie zurück ins Leben
Selbsthilfe

Depression besiegen: per Therapie zurück ins Leben

Depressionen sind heutzutage gut behandelbar! Wirkungsvolle Therapien und Maßnahmen können depressive Symptome lindern oder sogar heilen. Zwei Behandlungsansätze sind dabei besonders erfolgversprechend: die Psychotherapie und Antidepressiva. Wir stellen sie dir vor und erläutern, welche…

Bist du nur schlecht drauf oder schon depressiv?
Selbsthilfe

Bist du nur schlecht drauf oder schon depressiv?

„Bin ich etwa depressiv?“ – hast du dir diese Frage in letzter Zeit mal gestellt? In deinem Leben läuft gerade nicht alles rund und es geht dir nicht gut? Da ist es ganz normal, mies drauf zu sein. Nach kurzer Zeit geht das vorüber. Oder doch nicht? Vielleicht bist du unsicher, ob du nur missmutig…

Diagnose Depression: Warum es jeden treffen kann!
Selbsthilfe

Diagnose Depression: Warum es jeden treffen kann!

Du bist schlecht drauf, fühlst dich erschöpft und hast zu gar nichts Lust. Ein Gefühl der Traurigkeit begleitet dich über den Tag. Solche Stimmungstiefs kennt wohl jeder. Normalerweise gehen sie auch schnell wieder vorüber. Wenn dein seelischer Durchhänger allerdings über einige Wochen andauert,…

Blasenentzündung: Genesung ohne Antibiotika
Selbsthilfe

Blasenentzündung: Genesung ohne Antibiotika

Ein stechender Schmerz beim Wasserlassen, Krämpfe im Unterleib und ein erhöhter Harndrang – die Blasenentzündung (Zystitis) ist eine der häufigsten Infektionskrankheiten mit unangenehmen Symptomen. Während Männer eher selten betroffen sind, leidet im Schnitt jede zweite Frau in Deutschland einmal im…

Klein, aber gemein – was du über Mückenstiche wissen solltest
Selbsthilfe

Klein, aber gemein – was du über Mückenstiche wissen solltest

Mücken werden oft dann aktiv, wenn wir Entspannung suchen. In den kühleren Abendstunden nehmen wir sie kaum wahr. Schnell und heimlich stechen sie zu. Die meisten Stiche sind abgesehen vom lästigen Juckreiz harmlos. In manchen Fällen können sie jedoch auch ernste Folgen haben. Der richtige Umgang…

AOK-Clarimedis – medizinischer Service am Telefon
Selbsthilfe

AOK-Clarimedis – medizinischer Service am Telefon

Oft merkst du erst nach dem Arzttermin, dass für dich noch einiges unklar ist. Du möchtest deine offenen Fragen natürlich möglichst schnell klären und nicht bis zum nächsten Arzttermin warten.

Mit AOK-Clarimedis ist das kein Problem: Das medizinische Expertenteam der Beratungshotline steht dir rund…

Augentraining: So stärkst du deine Sehkraft
Selbsthilfe

Augentraining: So stärkst du deine Sehkraft

Ob Computer, Tablet, Smartphone oder Fernseher: Große und kleine Bildschirme begleiten uns durch den modernen Alltag. Sie ziehen unsere Blicke auf sich, denn über visuelle Medien nehmen wir wichtige Informationen für viele Bereiche unseres Lebens auf. Diese neuen Sehgewohnheiten verlangen unseren…

Depression: Unterstützung für Familien und Freunde
Selbsthilfe

Depression: Unterstützung für Familien und Freunde

Familie und Freunde sind oft die wertvollste Stütze für depressiv erkrankte Menschen. Doch meist kostet es viel Kraft, den Alltag für andere mitzugestalten und diese Doppelbelastung zu tragen. Um nicht selbst krank zu werden, ist es enorm wichtig, auch auf sich zu achten. Vielen Angehörigen fällt…

Barefoot Walking: warum Barfußgehen so gesund ist
Selbsthilfe

Barefoot Walking: warum Barfußgehen so gesund ist

Erinnerst du dich noch daran, wie du als Kind barfuß über nasses Gras gelaufen bist? An das Kribbeln des Wassers in kalten Bächen oder das Kitzeln des Sandes unter deinen Füßen? Ein abenteuerliches Gefühl! Wann bist du das letzte Mal barfuß durch die Welt gelaufen? Wahrscheinlich ist das bei dir…

Blutspende: Werde Lebensretter!
Selbsthilfe

Blutspende: Werde Lebensretter!

15.000 Blutspenden täglich werden in Deutschland laut dem Deutschen Roten Kreuz (DRK) benötigt. Diese Menge wird gebraucht, damit schwerkranke Menschen oder solche, die durch Unfälle oder auch zur Behandlung von verschiedenen Erkrankungen und bei größeren Operationen Blutverlust erleiden, angemessen…

Always on: deine AOK Hessen
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Always on: deine AOK Hessen

Du bist dank Smartphone & Co. immer erreichbar? Wir auch! Die AOK Hessen ist in allen Lebenslagen für dich da. Egal, ob du eine Frage zu deinem Versicherungstarif hast, deine Adresse ändern möchtest, ein Formular ausfüllen willst oder was auch immer. Du kannst uns jederzeit erreichen – ob…

Wie funktioniert mein Darm?
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Wie funktioniert mein Darm?

Er ist größtenteils für unsere Verdauung zuständig und auch unser Immunsystem beeinflusst er stark: Der Darm spielt eine wichtige Rolle für unseren Körper und ist nicht ohne Grund unser größtes inneres Organ.

Die Gesundheit deines Darms hängt von vielen Faktoren ab: Zu wenig Bewegung und ständiges…

„Suppenkoma“: So kannst du es vermeiden
Selbsthilfe

„Suppenkoma“: So kannst du es vermeiden

Es geht wohl jedem Arbeitnehmer so: Die Mittagspause hat begonnen, wir hetzen in die Kantine, um schnell mit anderen Kollegen das heutige Mittagsmenü reinzuschaufeln oder wärmen uns die mitgebrachten Reste des letzten Abendessens auf, die wir dann am Schreibtisch lustlos, aber reichlich in uns…

Die besten Tipps zum Einschlafen
Selbsthilfe

Die besten Tipps zum Einschlafen

Viele Menschen liegen abends lange wach und haben Probleme beim Einschlafen. Einschlafprobleme können ganz unterschiedliche Gründe haben. Beachtet man ein paar einfache Tipps, klappt das Einschlafen beim nächsten Mal vielleicht schon besser.

Probleme beim Schlafen hat fast jeder schon einmal…

Frühjahrsmüdigkeit: Turbotipps, die wecken!
Selbsthilfe

Frühjahrsmüdigkeit: Turbotipps, die wecken!

Die Schneeglöckchen und Krokusse blühen, die Narzissen kann man schon erahnen – endlich ist der Frühling da! Doch wir fühlen uns bleiern müde, schlapp und schwer. Ein Grund: Bei den veränderten Lichtverhältnissen ab Mitte März gerät der Hormonhaushalt aus dem Tritt. Viele leiden unter Müdigkeit,…