Durch die unberührte Winterlandschaft gleiten, die frische Luft einatmen und den Alltag hinter dir lassen – Langlaufen vereint Naturerlebnis, Training und Entspannung. Wir erklären, wie du es lernst und warum es so gesund ist.

Langlauf wird immer beliebter. Kein Wunder, es trainiert Ausdauer, Kraft…

Muskelaufbau bringt noch mehr als einen straffen Körper: Das Training wirkt sich positiv auf die Knochen und das Herz-Kreislaufsystem aus. Auch Rücken- und Gelenkproblemen beugt es vor. Erfahre, wie du gesund Kraft aufbaust und lange fit bleibst.

Krafttraining: Mehr als ein gestählter Körper

Wenn…

Wenn deine Muskeln nach einem harten Workout oder dem ersten Training nach einer längeren Pause schmerzen, ist das wahrscheinlich ein Muskelkater. Auf diese Weise signalisiert dein Körper, dass du ihn zu sehr belastet hast. Gefährlich ist Muskelkater nicht – trotzdem ist es gut zu wissen, was…

Hast du ein paar Fettpölsterchen? Damit bist du nicht allein: In Deutschland sind etwa zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen übergewichtig. Viele versuchen, das Problem mit Crash Diäten zu lösen. Aber das ist nicht nur schädlich, sondern hat meist auch noch einen Jojo-Effekt und du…

Joggen ist aus vielen Gründen der perfekte Sport: Du brauchst weder aufwändiges Equipment noch ein Fitnessstudio oder einen Trainingspartner. Außerdem bist du an der frischen Luft, das stärkt dein Immunsystem. Damit dir der Einstieg leichtfällt, liefert dir unser Guide hilfreiche Tipps: welche…

Spinning ist ein schweißtreibendes Training – ob zum Fettabbau, Muskeltraining oder um Herz und Kreislauf zu stärken. Langeweile kommt auf dem Indoor-Bike nicht auf: Intensive Sprints wechseln sich mit ruhigeren Intervallen ab. Auch Anfänger können zuhause oder im Fitnessstudio direkt loslegen.     …

Wenn die Zeit für das Fitnessstudio mal nicht reicht, muss du dennoch auf dein Training nicht verzichten. Mit unseren drei hocheffektiven Übungen kannst du deinen Körper innerhalb kurzer Zeit maximal stimulieren. Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht und 15 bis 20 Minuten…

Bewegung an der frischen Luft tut im Winter besonders gut: Die kalte Luft kurbelt deinen Kreislauf an, senkt den Blutdruck und stärkt dein Immunsystem. Außerdem befeuchtet sie deine Schleimhäute und schützt sie so vor Erregern. Ein toller Nebeneffekt: Beim Wintersport baust du Stress ab und tankst…

Yoga hat viele positive Effekte auf Körper und Geist. Aber welche Yoga-Art ist für dich die richtige? Die gute Nachricht: Fast jeder Stil ist auch für Anfänger geeignet – du entscheidest, welcher am besten zu deinen Zielen passt.

Was Yoga ist und wie es dich im Alltag stärkt

Yoga ist mehr als eine…

Den Großteil unseres Tages verbringen wir heute sitzend oder liegend. Auf etwa acht Stunden Schlaf folgt für viele Stunden Schreibtischarbeit. Auch den Weg hin und zurück zur Arbeit verbringen wir meist im Sitzen. 30 bis 60 Minuten tägliche Bewegung schaffen deshalb in der Freizeit den willkommenen…