Faszien führten als Teil des Bindegewebes lange ein Schattendasein. Seit ein paar Jahren jedoch liegt es im Trend, sie mit Rollen und Bällen zu bearbeiten. Fast jedes Fitnessstudio hat entsprechende Workouts im Programm. Das Versprechen der Hersteller und Kursanbieter: Die Übungen sollen…

Du hast Lust, dich auszupowern aber nicht viel Zeit – oder keine Lust auf ein stickiges Fitnessstudio? Mit digitalen Sportprogrammen trainierst du ganz einfach von zuhause aus. So kannst du auch an turbulenten Tagen ein Workout einplanen, ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder wenn die Kinder…

Training ganz ohne Hanteln oder Maschinen? Das funktioniert: Denn durch Bodyweight Workouts baust du mit deinem eigenen Körpergewicht Kraft auf. Mit der Zeit wirst du fitter, muskulöser und verbesserst ganz nebenbei deine Koordination.

Bodyweight Workouts: Intensive Übungen mit geringem…

Stille – das ist Balsam für Körper und Seele. Und es ist gar nicht so schwer, Stille zu finden und zu erfahren, wie du vielleicht denkst. Neben Meditation oder Schweigeseminaren helfen auch schon kleine Tricks.

Stille: Du kannst ganz bewusst nach ihr suchen

Auch wenn wir unseren Alltag gerade gar…

Laufprofi Gesa Krause: „Meine Träume motivieren mich, mein Bestes zu geben“

Gesa Krause, Jahrgang 1992, ist die erfolgreichste deutsche Läuferin des vergangenen Jahrzehnts. 2021 wurde sie über ihre Paradestrecke 3000 Meter Hindernis bei ihren dritten Olympischen Spielen in Tokio Fünfte. Über diese…

Wie geht es dir nach einem langen Büro-Tag, den du auf dem Schreibtischstuhl verbracht hast? Oft zieht es dann schmerzhaft im Rücken, schon das Sitzen ist unangenehm. Aber keine Angst: Rückenschmerzen sind ein Problem, das du mit vielen anderen teilst. Vor allem in Industrieländern kommen sie häufig…

Radfahren tut Körper und Seele gut: Du kräftigst dabei dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Ausdauer und vergisst den stressigen Alltag. Kaum eine Sportart ist so effektiv und gleichzeitig gelenkschonend wie das Radeln. Außerdem kannst du das Training leicht in deinen Tagesablauf einbauen – und…

Rennrad, Citycruiser oder Mountainbike – die Auswahl an Fahrrädern ist groß. Da ist es gar nicht so einfach, ein Modell für deine Bedürfnisse zu finden. Radelst du hauptsächlich in der Stadt, brauchst du ein anderes Bike als ein Touren-Fahrer. Und, ganz wichtig: Neben deinen Vorlieben beeinflussen…

Ob Workout auf dem Spielplatz oder Pilates im Park – um effektiv zu trainieren brauchst du keine teure Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Statt Hanteln und Geräten nutzt du einfach Bänke, Treppen und Geländer. Oder du suchst dir ein ruhiges Plätzchen mit deiner Yogamatte. Übrigens: Beim Outdoor…

Zieh dir feste Schuhe an, begib dich auf ein Abenteuer – du kannst dabei einen Schatz finden! Beim sogenannten Geocaching führt dich dein Handy auf eine Schnitzeljagd durch die Natur. Das peppt deinen Spaziergang auf, motiviert deine Kinder zu einer Familienwanderung und schafft neue…

Bewegung ist eine sehr wirksame Medizin für Körper und Geist. Deshalb kannst du mit der richtigen Sportart viel für deine Gesundheit tun. Zum Beispiel die Muskulatur stärken und so Schmerzen reduzieren oder deinen Stoffwechsel ankurbeln und dadurch deine Immunabwehr steigern. Fakt ist: Wer sich…

Der Hula-Hoop-Reifen aus unserer Schulzeit feiert gerade sein Comeback. Heute wird das sportliche Spiel „Hooping“ genannt und ist längst nicht mehr nur ein Vergnügen für Kinder. Immer mehr Erwachsene entdecken den Hula-Hoop neu, weil er Spaß und fast nebenbei auch noch fit macht. Das Ziel hat sich…

Mal kribbelt es, mal fühlen wir uns leicht gebettet oder feiner Kies massiert unsere Fußsohlen – Barfußgehen ist ein sinnliches Erlebnis der besonderen Art. Das Spazieren ohne Schuhe ist ein echter Geheimtipp und stimuliert die Fußreflexzonen. Wenn auch du mal wieder mit nackten Füßen losziehen…

Immer mehr Menschen greifen zum Zweirad. Laut Fahrrad-Monitor 2019 sind 44 Prozent der Deutschen täglich oder mehrmals pro Woche mit Fahrrad oder Pedelec unterwegs. Kein Wunder, denn mit dem Rad fährt es sich deutlich entspannter – kein Stau, frische Luft und weniger Stress beim Parken. Dabei haben…

Mindestens 30 Minuten sollten sich Erwachsene täglich bewegen. Dabei musst du nicht einmal ins Schwitzen kommen! Leichte Aktivierung reicht bereits aus für eine gesunde Wirkung: Du stärkst dein Immunsystem, verbesserst deine Körperhaltung und gehst insgesamt fitter durch den Alltag. Unsere…

Das Runde muss ins Eckige – im Sport ein bekanntes Muster, doch im Handball erwartet Spieler und Zuschauer ein ganz eigenes Erlebnis! In unserem Interview gibt Julian Wiedenmann, Marketingleiter der Handballspielgemeinschaft (HSG) Wetzlar, einen spannenden Einblick in die Handball-Welt und das…

Ob Walzer, Tango, Cha-Cha-Cha oder ausgelassenes Zappeln in der Disco – Tanzen ist eine der schönsten Formen überhaupt, um sich zu bewegen. Und es liegt uns Menschen im Blut. Schon kleine Babys bewegen sich mit Freude zu den Rhythmen der Musik. Sogar bis ins hohe Alter sollten wir regelmäßig tanzen.…

Mit einer großen Flosse schwerelos und grazil durchs Wasser gleiten – das Mermaiding, auf Deutsch Meerjungfrauenschwimmen, wird immer beliebter. Was anfangs als kleiner Trend begann, ist derzeit besonders unter jungen Mädchen eine gefragte Freizeitbeschäftigung. Doch die kunstvolle Bewegung im…

Sie sind akrobatisch, verrückt oder einfach genial – Trendsportarten definieren Sport und Bewegung immer wieder neu. Dabei ist nicht nur voller Körpereinsatz gefragt, die modernen Sportarten fördern auch Kreativität und Geschicklichkeit. Neben jeder Menge Spaß bringen sie vor allem auch neue…

Sporthose, Shirt und Laufschuhe an – los geht’s. Joggen ist doch im Grunde ganz einfach, oder? Trotzdem fallen die ersten Schritte oft besonders schwer. Mal fehlt die passende Kleidung, mal ist das Wetter nicht ideal oder wir sind einfach gerade zu müde. Der innere Schweinehund ist kreativ darin,…

Sie klingeln, blinken und surren um uns herum – dank unserer modernen Kommunikationsgeräte sind wir heute jederzeit erreichbar und „always on“. Langeweile haben wir aus unserem Alltag verbannt.

Stattdessen können wir von überall produktiv sein und alles aus unserer Zeit herausholen. Doch dieser…

Im Winter Sport treiben? Und dann auch noch draußen? Mit dieser Situation können sich nur die wenigsten anfreunden. Fast jeder Zweite, der bei warmen Temperaturen Sport treibt, trainiert im Winter weniger oder verzichtet gänzlich darauf. Der Hauptgrund für dieses Phänomen ist die fehlende…

Na, hat dich das Fieber auch schon erwischt? Handball, die schnelle und abwechslungsreiche Sportart, die in ihrer Urform bereits von den Römern und Griechen geliebt wurde, begeistert auch heute noch Tausende Menschen. Und die Vorfreude unter den Fans dürfte jetzt gerade besonders groß sein, denn: Am…

Yeah! Du weißt, wie viel Spaß ein gesundes und aktives Leben macht. Du treibst Sport oder besuchst Gesundheitskurse.

Vorsorgeuntersuchungen gehören für dich ganz selbstverständlich zu diesem Lebensstil – auf die Gesundheit zu achten, lohnt sich jetzt noch mehr! Denn die AOK Hessen fördert einen…

Der Winter kommt mit großen Schritten, es wird kalt in Hessen! Das Letzte, worauf man bei kalt-feuchtem Winterwetter Lust hat, ist Outdoor-Sport. Man könnte ja krank werden!

Wir nehmen euch nun auch noch diese Ausrede, denn Sport im Winter stärkt die Abwehrkräfte und sorgt dafür, dass das…

Füße hoch, kurz noch einmal behaglich in die Couch gekuschelt und schon kann es losgehen! Die AOK-liveonline-Kurse bieten dir tolle Infos und zahlreiche Tipps zu den verschiedensten Gesundheitsthemen. Laufen, abnehmen oder einfach gelassener werden? Du hast die Wahl. Und das Beste: Du kannst an den…

Schon seit Jahrhunderten sucht der Mensch Wege, um nach stressigen Situationen wieder zu sich zu finden. Dabei hat jede Kultur ihre Methoden zur Entspannung unter verschiedenen Einflüssen etabliert. Westliche und fernöstliche Entspannungstechniken haben verschiedene Ansätze. Einige der Methoden…

Kennst du schon die Kurskostenerstattung der AOK Hessen? Als Versicherter unserer Gesundheitskasse kannst du dir bis zu 300 Euro pro Jahr an Teilnahmegebühren für zwei Präventionskurse erstatten lassen. So stärkst du nicht nur deine eigene Gesundheit, sondern schonst auch noch deinen Geldbeutel.

Zw…

Ob beim Spielen oder Sport: Durch eine ungünstige Bewegung kann schnell ein Unfall passieren. Vielleicht bist du mit dem Fuß umgeknickt oder unglücklich auf dein Handgelenk gefallen. Oder dein Kind hat sich beim Herumtollen etwas verknackst. Meist sind es keine schweren Verletzungen, aber auch eine…

Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn du sportlich aktiv sein und gesund bleiben möchtest. Um beim Sport Erfolg zu haben, solltest du dein Essen deinen körperlichen Zielen anpassen, denn dein Körper benötigt Nährstoffe, um Energie zu gewinnen. Deshalb gilt: Ob Fahrrad fahren oder…

Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn du sportlich aktiv sein und gesund bleiben möchtest. Um beim Sport Erfolg zu haben, solltest du dein Essen deinen körperlichen Zielen anpassen, denn dein Körper benötigt Nährstoffe, um Energie zu gewinnen. Deshalb gilt: Ob Fahrradfahren oder…

Wer sagt eigentlich, dass Fußball nur was für Männer ist? Spätestens seit den Erfolgen der deutschen Nationalmannschaft im Frauenfußball dürfte klar sein, dass Mädchen in klassischen Jungensportarten ebenso erfolgreich sein können wie die Vertreter des vermeintlich „starken Geschlechts“. Und auch…

Draußen zu sein, tut gut. Einfach mal durchatmen, die frische Luft genießen und den Duft von Bäumen, Blumen und Blättern aufsaugen. Draußen zu sein, hat etwas Ursprüngliches, es bringt uns näher zu unserem Selbst und gibt Ruhe und Zeit, den Kopf frei zu kriegen. Kein Wunder also, dass Wandern und…

Kraftsport – wenn du da an aufgepumpte Körper denkst, die sich vor einem begeisterten Publikum in Pose werfen, hast du weit gefehlt. Kraftsport ist eine von vielen sinnvollen Möglichkeiten zum Erreichen einer besseren körperlichen Fitness. Vor allem hat sich aber auch die Art des Trainings deutlich…

Der wachsende Trend zur Selbstvermessung schuf einen riesigen Markt für diverse digitale Helfer, welche die Bewegungsmenge, -abläufe sowie Puls, Blutdruck und Kalorienverbrauch überwachen und in Statistiken und Grafiken überführen. Für die einen sind sie ein Must-have, für die anderen einfach…

Sicherlich hast du schon von dem neuen Trend der Selbstvermessung gehört, wo vor allem digital alle möglichen Eigenschaften des Körpers erfasst und ausgewertet werden. Beim „Self-Tracking“ (zu Deutsch „Selbstbeobachtung“ oder „Selbstkontrolle“) geht es darum, sein eigenes Handeln verfolgen zu können…

Wenn du ein regelmäßiges Training anstrebst, sind nicht nur die Übungen und Geräte, an denen du dein Workout verrichtest, wichtig. Auch wann du Sport treibst und in welcher Reihenfolge die Übungen vollzogen werden, sind wichtige Punkte, die du berücksichtigen solltest, bevor du dich in dein Training…

Viele verbinden mit Nordic Walking nur eine Alibi-Sportart vor allem für Alte, Fußkranke oder Übergewichtige. Dies ist aber keineswegs der Fall. Nordic Walking ist eine tolle Art, sich schonend zu bewegen, denn es werden die meisten deiner rund 700 Muskeln beansprucht. Durch den Einsatz von Stöcken…

Fettverbrennung ist immer abhängig von der körperlichen Belastung und dem aktuellen Energiebedarf. Die Kombination aus Sport und bewusster Ernährung führt praktisch zwangsläufig zur Verbrennung von Fett. Denn Fakt ist: Wenn wir mehr verbrennen als aufnehmen, verlieren wir an Gewicht, werden…

Balance ist der wohl wichtigste Aspekt bei der Trendsportart Slacklining. Wer sich zum ersten Mal auf die gespannte Slackline begibt, merkt schnell: Das ist zunächst mal eine ganz schön wackelige Angelegenheit. Aber auch hier gilt: Übung macht den Meister. Slacklining macht Spaß, fördert die Balance…

Das eher ungeliebte Phänomen des Muskelkaters entsteht vor allem nach ungewohnten oder besonders starken Belastungen. Diese werden im Allgemeinen durch Bewegungsabläufe hervorgerufen, die man entweder nicht gewohnt ist, oder wenn man besonders hart trainiert hat. Es entstehen dann winzige Mikrorisse…

Wer will ihn nicht, den durchtrainierten Körper, mit dem sich Fitnessbegeisterte in den sozialen Medien präsentieren? Doch der Weg dorthin ist nicht einfach und ein disziplinierter Lebensstil ist unumgänglich. Wir erklären dir, was du für den Muskelaufbau beachten musst.

Nicht nur fürs Aussehen –…

Hilfe! Immer weniger Deutsche können schwimmen. Der DLRG (Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft e.V.) schlägt Alarm: Laut einer Umfrage sind ca. 50 % der Erwachsenen unsicher im Wasser und mehr als die Hälfte aller zehnjährigen Kinder Nichtschwimmer. Dabei ist Schwimmen nicht nur eine gesunde…

Wer heute ein Fitnessstudio betritt, entdeckt praktisch sofort Werbung für Proteinshakes, die man entweder an der Bar direkt nach dem Training zu sich nehmen oder dort kaufen kann. Es gibt fertige Cocktails oder die altbekannten Pulver, die in Milch oder Wasser aufgelöst das Muskelwachstum…

Zeit oder Lust, regelmäßig Sport zu treiben, hat nicht jeder. Dabei ist Bewegung wichtig, um den Körper fit zu halten. Aber keine Angst, du musst kein Leistungssportler werden. Es reicht, wenn du folgendes Motto berücksichtigst: Lieber wenig Bewegung als gar keine Bewegung!

Im Folgenden geben wir…

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Sei es im Job oder zu Hause, wenn möglich möchten wir so schnell wie möglich alle Punkte auf unserer To-do-Liste abhaken. Oft jedoch nehmen wir uns zu viel vor und schaffen nicht alles davon. Das Resultat: Stress.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Zu viel…

Wenn du derzeit Entspannung und Ruhe auf dem Wasser suchst, um die Gedanken schweifen zu lassen und die Nähe zur Natur zu genießen, kommst du am neuesten Freizeittrend nicht vorbei: Stand-up Paddling ist auf Deutschlands Flüssen und Seen ganz weit vorne.

Was am Trend dran ist

Du benötigst…

Dass Bewegung wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist und dass sie das Leben tatsächlich signifikant verlängern kann, ist inzwischen allgemein bekannt. Doch wie viel Bewegung ist nötig, vor allem wenn ich kein besonders ehrgeiziger Sportler bin, sondern maximal ganz gerne zu Fuß gehe?…

Du möchtest dich gezielt mehr und sicherer bewegen und deinen Gleichgewichtssinn schulen? Dann melde dich zu unserem „Bleib in Balance“-Kurs an! Im September starten wieder elf Kurse in acht Städten.

Verbessere deine Stand- und Bewegungssicherheit, dein Gedächtnis und deine Konzentration. Auch die…

Mit WHEELUP! hat die AOK Hessen in Zusammenarbeit mit CITY SKATE ein neues Bewegungskonzept entwickelt. Wie der Name schon sagt, werden Kinder & Jugendliche an weiterführenden Schulen mit attraktiven Funwheel-Geräten zu mehr Bewegung animiert.

Attraktive Bewegungsangebote an und für Schulen enden…

Endlich Sommer! Was gibt es da Schöneres, als sich bei gutem Wetter an der frischen Luft zu bewegen? Wenn dir aber Joggen und Fahrradfahren zu gewöhnlich sind, sorgen neue Trends wie Longboards, Waveboards und E-Boards für Abwechslung. Hier erfährst du, wodurch sich die verschiedenen Boards…

Hessens Studenten stehen unter Druck. Eine repräsentative Umfrage des Lehrstuhls für Marketing & Business Development der Universität Hohenheim ergab, dass 56 Prozent der Studierenden in Hessen unter einem hohen Stresslevel leiden. Das bundesweite Stresslevel hingegen liegt bei rund 53 Prozent.

Am…

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung mit speziellen Atemübungen und Elementen der Meditation. Richtig angewendet hilft es dir dabei, Verspannung zu lösen und deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das tolle daran ist, dass du für die richtige Ausstattung keine großen…

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung mit speziellen Atemübungen und Elementen der Meditation. Richtig angewendet hilft es dir dabei, Verspannung zu lösen und deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das tolle daran ist, dass du für die richtige Ausstattung keine großen…

Der Baum steht für Standfestigkeit und Verwurzelung, nichts kann ihn umhauen. Im Yoga ist der Baum eine Gleichgewichtsübung, die auch dein inneres Gleichgewicht stärken soll und dir hilft, Standfestigkeit und Zielorientierung zu entwickeln.

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung…

Spätestens nach den ersten Metern bei winterlichen Außentemperaturen fragt sich jeder Jogger zwangsläufig, ob Joggen im Winter eigentlich noch gesund ist. Hier die wichtigsten Informationen, wie du sicher und gesund durchs Training kommst.

Grundsätzlich gilt: Für einen gesunden Läufer sind, mit…

„Mens sana in corpore sano“ das wussten schon die alten Römer. Doch heute in Zeiten von Burn-out-Syndrom und Alltagsstress geht der Grundsatz, dass zu einem gesunden Geist auch ein gesunder Körper gehört, häufig unter. Um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen oder erst gar nicht aus dem Ruder…

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung mit speziellen Atemübungen und Elementen der Meditation. Richtig angewendet, hilft es dir dabei, Verspannung zu lösen und deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das Tolle daran ist, dass du im Grunde keinerlei Vorkenntnisse benötigst…

Der Tag fängt schon stressig an, deine To-do-Liste ist längst noch nicht abgearbeitet und du könntest gut eine kleine Verschnaufpause gebrauchen?

Mit dem autogenen Training stellen wir dir eine Entspannungsmethode vor, die du, wenn du sie erst mal beherrschst, auch nebenbei in deinen Alltag…

Jeder hat das schon mal erlebt: Eine wichtige Prüfung steht an. Abitur, Fahrprüfung, wichtige Klausuren während des Studiums oder die Abschlussprüfung am Ende der Ausbildung. Allen gemein ist eine intensive Vorbereitungszeit, die erst mit dem immer näher rückenden Prüfungstermin endet.

Die…

Die besten Fitness-Übungen sind die, bei denen du gar nicht lange überlegen musst, ob du sie nun machen möchtest, sondern dich schon vorher darauf freust, weil sie so viel Spaß machen. Das ist bei jedem unterschiedlich. Die einen laufen gerne, andere machen lieber etwas Ruhigeres oder möchten nicht…

Neues Jahr – neue gute Vorsätze: Wieder öfter die Treppe nehmen statt mit dem Aufzug zu fahren, weniger Alkohol trinken, Stress vermeiden, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit für sich selber nehmen, weniger Arbeiten, mehr mit Freunden unternehmen, sich weniger aufregen und nicht zuletzt: mehr Sport…

Japanische Wissenschaftler erforschen seit zehn Jahren das ‚Shinrin-yoku‘, das Baden in Waldluft, und welche gesundheitlichen Auswirkungen die Waldatmosphäre hat. Es reduziert Stress und senkt damit den Puls, den Blutdruck und wirkt hierdurch wohltuend auf das Herz-Kreislauf-System.

Noch besser…