Joggen ist aus vielen Gründen der perfekte Sport: Du brauchst weder aufwändiges Equipment noch ein Fitnessstudio oder einen Trainingspartner. Außerdem bist du an der frischen Luft, das stärkt dein Immunsystem. Damit dir der Einstieg leichtfällt, liefert dir unser Guide hilfreiche Tipps: welche…

Spinning ist ein schweißtreibendes Training – ob zum Fettabbau, Muskeltraining oder um Herz und Kreislauf zu stärken. Langeweile kommt auf dem Indoor-Bike nicht auf: Intensive Sprints wechseln sich mit ruhigeren Intervallen ab. Auch Anfänger können zuhause oder im Fitnessstudio direkt loslegen.     …

Wenn die Zeit für das Fitnessstudio mal nicht reicht, muss du dennoch auf dein Training nicht verzichten. Mit unseren drei hocheffektiven Übungen kannst du deinen Körper innerhalb kurzer Zeit maximal stimulieren. Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht und 15 bis 20 Minuten…

Bewegung an der frischen Luft tut im Winter besonders gut: Die kalte Luft kurbelt deinen Kreislauf an, senkt den Blutdruck und stärkt dein Immunsystem. Außerdem befeuchtet sie deine Schleimhäute und schützt sie so vor Erregern. Ein toller Nebeneffekt: Beim Wintersport baust du Stress ab und tankst…

Yoga hat viele positive Effekte auf Körper und Geist. Aber welche Yoga-Art ist für dich die richtige? Die gute Nachricht: Fast jeder Stil ist auch für Anfänger geeignet – du entscheidest, welcher am besten zu deinen Zielen passt.

Was Yoga ist und wie es dich im Alltag stärkt

Yoga ist mehr als eine…

Den Großteil unseres Tages verbringen wir heute sitzend oder liegend. Auf etwa acht Stunden Schlaf folgt für viele Stunden Schreibtischarbeit. Auch den Weg hin und zurück zur Arbeit verbringen wir meist im Sitzen. 30 bis 60 Minuten tägliche Bewegung schaffen deshalb in der Freizeit den willkommenen…

Faszien führten als Teil des Bindegewebes lange ein Schattendasein. Seit ein paar Jahren jedoch liegt es im Trend, sie mit Rollen und Bällen zu bearbeiten. Fast jedes Fitnessstudio hat entsprechende Workouts im Programm. Das Versprechen der Hersteller und Kursanbieter: Die Übungen sollen…

Du hast Lust, dich auszupowern aber nicht viel Zeit – oder keine Lust auf ein stickiges Fitnessstudio? Mit digitalen Sportprogrammen trainierst du ganz einfach von zuhause aus. So kannst du auch an turbulenten Tagen ein Workout einplanen, ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder wenn die Kinder…

Training ganz ohne Hanteln oder Maschinen? Das funktioniert: Denn durch Bodyweight Workouts baust du mit deinem eigenen Körpergewicht Kraft auf. Mit der Zeit wirst du fitter, muskulöser und verbesserst ganz nebenbei deine Koordination.

Bodyweight Workouts: Intensive Übungen mit geringem…

Laufprofi Gesa Krause: „Meine Träume motivieren mich, mein Bestes zu geben“

Gesa Krause, Jahrgang 1992, ist die erfolgreichste deutsche Läuferin des vergangenen Jahrzehnts. 2021 wurde sie über ihre Paradestrecke 3000 Meter Hindernis bei ihren dritten Olympischen Spielen in Tokio Fünfte. Über diese…