Gesa Krause: Hessens erfolgreichste Läuferin im Interview
Tipps & Tricks

Gesa Krause: Hessens erfolgreichste Läuferin im Interview

Laufprofi Gesa Krause: „Meine Träume motivieren mich, mein Bestes zu geben“

Gesa Krause, Jahrgang 1992, ist die erfolgreichste deutsche Läuferin des vergangenen Jahrzehnts. 2021 wurde sie über ihre Paradestrecke 3000 Meter Hindernis bei ihren dritten Olympischen Spielen in Tokio Fünfte. Über diese…

Für einen starken Rücken: Diese Sportarten tun dir gut
Gesundheitstraining

Für einen starken Rücken: Diese Sportarten tun dir gut

Wie geht es dir nach einem langen Büro-Tag, den du auf dem Schreibtischstuhl verbracht hast? Oft zieht es dann schmerzhaft im Rücken, schon das Sitzen ist unangenehm. Aber keine Angst: Rückenschmerzen sind ein Problem, das du mit vielen anderen teilst. Vor allem in Industrieländern kommen sie häufig…

Dein mobiles Fitnessstudio: Darum ist Fahrradfahren so gesund
Sportarten

Dein mobiles Fitnessstudio: Darum ist Fahrradfahren so gesund

Radfahren tut Körper und Seele gut: Du kräftigst dabei dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Ausdauer und vergisst den stressigen Alltag. Kaum eine Sportart ist so effektiv und gleichzeitig gelenkschonend wie das Radeln. Außerdem kannst du das Training leicht in deinen Tagesablauf einbauen – und…

Welches Fahrrad passt zu mir? So findest du das perfekte Bike
Tipps & Tricks

Welches Fahrrad passt zu mir? So findest du das perfekte Bike

Rennrad, Citycruiser oder Mountainbike – die Auswahl an Fahrrädern ist groß. Da ist es gar nicht so einfach, ein Modell für deine Bedürfnisse zu finden. Radelst du hauptsächlich in der Stadt, brauchst du ein anderes Bike als ein Touren-Fahrer. Und, ganz wichtig: Neben deinen Vorlieben beeinflussen…

Outdoor Sport: Mach die Natur zum Fitnessstudio!
Sportarten

Outdoor Sport: Mach die Natur zum Fitnessstudio!

Ob Workout auf dem Spielplatz oder Pilates im Park – um effektiv zu trainieren brauchst du keine teure Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Statt Hanteln und Geräten nutzt du einfach Bänke, Treppen und Geländer. Oder du suchst dir ein ruhiges Plätzchen mit deiner Yogamatte. Übrigens: Beim Outdoor…

Fit & gestärkt: Die richtige Sportart für deine Gesundheitsziele
Sportarten

Fit & gestärkt: Die richtige Sportart für deine Gesundheitsziele

Bewegung ist eine sehr wirksame Medizin für Körper und Geist. Deshalb kannst du mit der richtigen Sportart viel für deine Gesundheit tun. Zum Beispiel die Muskulatur stärken und so Schmerzen reduzieren oder deinen Stoffwechsel ankurbeln und dadurch deine Immunabwehr steigern. Fakt ist: Wer sich…

Hula-Hoop: Warum jetzt alle zum Reifen greifen
Trends

Hula-Hoop: Warum jetzt alle zum Reifen greifen

Der Hula-Hoop-Reifen aus unserer Schulzeit feiert gerade sein Comeback. Heute wird das sportliche Spiel „Hooping“ genannt und ist längst nicht mehr nur ein Vergnügen für Kinder. Immer mehr Erwachsene entdecken den Hula-Hoop neu, weil er Spaß und fast nebenbei auch noch fit macht. Das Ziel hat sich…

Rückenübungen – so trainierst du deine Körpermitte
Gesundheitstraining

Rückenübungen – so trainierst du deine Körpermitte

Eine kräftige Rumpfmuskulatur ist nicht nur beim Sport wichtig. Auch für eine aufrechte Haltung und alltägliche Bewegungen, wie bücken oder die Schuhe binden, benötigen wir diese Muskelgruppen. Eine starke Körpermitte entlastet die Wirbelsäule und kann vor Rückenschmerzen schützen. Deshalb ist es…

Fitness-Apps: Was können die smarten Helfer?
Digitale Fitness

Fitness-Apps: Was können die smarten Helfer?

Mit Fitness-Apps schlank und fit werden, das klingt verlockend. Immer mehr Menschen vertrauen deshalb auf die digitalen Helfer, um sich in ihrem Körper wohler zu fühlen. Tatsächlich sind Apps eine sinnvolle Ergänzung. Wir stellen dir zehn Fitness- und Abnehm-Apps vor, die dich zu regelmäßigen…