Junge Frau spannt ihren Bizeps an und lächelt.
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Muskelaufbau: Gesunde Kraft für deinen Körper

Muskelaufbau bringt noch mehr als einen straffen Körper: Das Training wirkt sich positiv auf die Knochen und das Herz-Kreislaufsystem aus. Auch Rücken- und Gelenkproblemen beugt es vor. Erfahre, wie du gesund Kraft aufbaust und lange fit bleibst.

Krafttraining: Mehr als ein gestählter Körper

Wenn…

Muskelkater: Wie er entsteht und wie du ihn vermeidest
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Muskelkater: Wie er entsteht und wie du ihn vermeidest

Wenn deine Muskeln nach einem harten Workout oder dem ersten Training nach einer längeren Pause schmerzen, ist das wahrscheinlich ein Muskelkater. Auf diese Weise signalisiert dein Körper, dass du ihn zu sehr belastet hast. Gefährlich ist Muskelkater nicht – trotzdem ist es gut zu wissen, was…

Eine Frau macht Sportübungen im Wohnzimmer.
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Fett verbrennen: Aktiv im Alltag statt Crash Diät

Hast du ein paar Fettpölsterchen? Damit bist du nicht allein: In Deutschland sind etwa zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen übergewichtig. Viele versuchen, das Problem mit Crash Diäten zu lösen. Aber das ist nicht nur schädlich, sondern hat meist auch noch einen Jojo-Effekt und du…

Junge Frau in Sportkleidung macht zuhause Übungen auf einer Yoga-Matte
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Übungen für dein kurzes Power-Workout

Wenn die Zeit für das Fitnessstudio mal nicht reicht, muss du dennoch auf dein Training nicht verzichten. Mit unseren drei hocheffektiven Übungen kannst du deinen Körper innerhalb kurzer Zeit maximal stimulieren. Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht und 15 bis 20 Minuten…

Mann nutzt eine Faszienrolle für seine Waden.
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Faszientraining: Lassen sich Verspannungen wegrollen?

Faszien führten als Teil des Bindegewebes lange ein Schattendasein. Seit ein paar Jahren jedoch liegt es im Trend, sie mit Rollen und Bällen zu bearbeiten. Fast jedes Fitnessstudio hat entsprechende Workouts im Programm. Das Versprechen der Hersteller und Kursanbieter: Die Übungen sollen…

Fahrrad als Gesundheitsmaschine
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Fahrrad als Gesundheitsmaschine

Immer mehr Menschen greifen zum Zweirad. Laut Fahrrad-Monitor 2019 sind 44 Prozent der Deutschen täglich oder mehrmals pro Woche mit Fahrrad oder Pedelec unterwegs. Kein Wunder, denn mit dem Rad fährt es sich deutlich entspannter – kein Stau, frische Luft und weniger Stress beim Parken. Dabei haben…

BONUS fit: Gesund leben zahlt sich aus
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BONUS fit: Gesund leben zahlt sich aus

Yeah! Du weißt, wie viel Spaß ein gesundes und aktives Leben macht. Du treibst Sport oder besuchst Gesundheitskurse.

Vorsorgeuntersuchungen gehören für dich ganz selbstverständlich zu diesem Lebensstil – auf die Gesundheit zu achten, lohnt sich jetzt noch mehr! Denn die AOK Hessen fördert einen…

Kraftsport: wozu überhaupt?
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Kraftsport: wozu überhaupt?

Kraftsport – wenn du da an aufgepumpte Körper denkst, die sich vor einem begeisterten Publikum in Pose werfen, hast du weit gefehlt. Kraftsport ist eine von vielen sinnvollen Möglichkeiten zum Erreichen einer besseren körperlichen Fitness. Vor allem hat sich aber auch die Art des Trainings deutlich…

Wie erstelle ich meinen Trainingsplan?
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Wie erstelle ich meinen Trainingsplan?

Wenn du ein regelmäßiges Training anstrebst, sind nicht nur die Übungen und Geräte, an denen du dein Workout verrichtest, wichtig. Auch wann du Sport treibst und in welcher Reihenfolge die Übungen vollzogen werden, sind wichtige Punkte, die du berücksichtigen solltest, bevor du dich in dein Training…

Muskelaufbau, aber wie?
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Muskelaufbau, aber wie?

Wer will ihn nicht, den durchtrainierten Körper, mit dem sich Fitnessbegeisterte in den sozialen Medien präsentieren? Doch der Weg dorthin ist nicht einfach und ein disziplinierter Lebensstil ist unumgänglich. Wir erklären dir, was du für den Muskelaufbau beachten musst.

Nicht nur fürs Aussehen –…