Die Kraft der Stille: So tankst du im Alltag neue Energie
Gesundheitstraining

Die Kraft der Stille: So tankst du im Alltag neue Energie

Stille – das ist Balsam für Körper und Seele. Und es ist gar nicht so schwer, Stille zu finden und zu erfahren, wie du vielleicht denkst. Neben Meditation oder Schweigeseminaren helfen auch schon kleine Tricks.

Stille: Du kannst ganz bewusst nach ihr suchen

Auch wenn wir unseren Alltag gerade gar…

Für einen starken Rücken: Diese Sportarten tun dir gut
Gesundheitstraining

Für einen starken Rücken: Diese Sportarten tun dir gut

Wie geht es dir nach einem langen Büro-Tag, den du auf dem Schreibtischstuhl verbracht hast? Oft zieht es dann schmerzhaft im Rücken, schon das Sitzen ist unangenehm. Aber keine Angst: Rückenschmerzen sind ein Problem, das du mit vielen anderen teilst. Vor allem in Industrieländern kommen sie häufig…

Gesund, fit und glücklich – mit den neuen AOK Hessen Gesundheitskursen
Gesundheitstraining

Gesund, fit und glücklich – mit den neuen AOK Hessen Gesundheitskursen

Eine gute Work-Life-Balance gilt als Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Den Alltag mit privaten Interessen unter einen Hut zu bringen, ist besonders in Corona-Zeiten nicht immer leicht. Wir möchten dich deshalb gerne mit unseren neuen AOK Hessen Gesundheitskursen dabei unterstützen. Du brauchst…

Rückenübungen – so trainierst du deine Körpermitte
Gesundheitstraining

Rückenübungen – so trainierst du deine Körpermitte

Eine kräftige Rumpfmuskulatur ist nicht nur beim Sport wichtig. Auch für eine aufrechte Haltung und alltägliche Bewegungen, wie bücken oder die Schuhe binden, benötigen wir diese Muskelgruppen. Eine starke Körpermitte entlastet die Wirbelsäule und kann vor Rückenschmerzen schützen. Deshalb ist es…

Handy aus, Erholung an: Digital Detox in Hessens Naturparks
Gesundheitstraining

Handy aus, Erholung an: Digital Detox in Hessens Naturparks

Sie klingeln, blinken und surren um uns herum – dank unserer modernen Kommunikationsgeräte sind wir heute jederzeit erreichbar und „always on“. Langeweile haben wir aus unserem Alltag verbannt.

Stattdessen können wir von überall produktiv sein und alles aus unserer Zeit herausholen. Doch dieser…

Entspannungstechniken: Westliche und fernöstliche im Vergleich
Gesundheitstraining

Entspannungstechniken: Westliche und fernöstliche im Vergleich

Schon seit Jahrhunderten sucht der Mensch Wege, um nach stressigen Situationen wieder zu sich zu finden. Dabei hat jede Kultur ihre Methoden zur Entspannung unter verschiedenen Einflüssen etabliert. Westliche und fernöstliche Entspannungstechniken haben verschiedene Ansätze. Einige der Methoden…

Doppelt profitieren für mehr Gesundheit
Gesundheitstraining

Doppelt profitieren für mehr Gesundheit

Kennst du schon die Kurskostenerstattung der AOK Hessen? Als Versicherter unserer Gesundheitskasse kannst du dir bis zu 300 Euro pro Jahr an Teilnahmegebühren für zwei Präventionskurse erstatten lassen. So stärkst du nicht nur deine eigene Gesundheit, sondern schonst auch noch deinen Geldbeutel.

Zw…

Wandern: gut für Körper und Geist
Gesundheitstraining

Wandern: gut für Körper und Geist

Draußen zu sein, tut gut. Einfach mal durchatmen, die frische Luft genießen und den Duft von Bäumen, Blumen und Blättern aufsaugen. Draußen zu sein, hat etwas Ursprüngliches, es bringt uns näher zu unserem Selbst und gibt Ruhe und Zeit, den Kopf frei zu kriegen. Kein Wunder also, dass Wandern und…

Achtsamkeitstraining nach Dr. Jon Kabat-Zinn
Gesundheitstraining

Achtsamkeitstraining nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Sei es im Job oder zu Hause, wenn möglich möchten wir so schnell wie möglich alle Punkte auf unserer To-do-Liste abhaken. Oft jedoch nehmen wir uns zu viel vor und schaffen nicht alles davon. Das Resultat: Stress.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Zu viel…

Stress lass nach – Umgang mit (Prüfungs-)Stress
Gesundheitstraining

Stress lass nach – Umgang mit (Prüfungs-)Stress

Hessens Studenten stehen unter Druck. Eine repräsentative Umfrage des Lehrstuhls für Marketing & Business Development der Universität Hohenheim ergab, dass 56 Prozent der Studierenden in Hessen unter einem hohen Stresslevel leiden. Das bundesweite Stresslevel hingegen liegt bei rund 53 Prozent.

Am…

Teil 5 der Yogaserie: Die Kobra
Gesundheitstraining

Teil 5 der Yogaserie: Die Kobra

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung mit speziellen Atemübungen und Elementen der Meditation. Richtig angewendet hilft es dir dabei, Verspannung zu lösen und deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das tolle daran ist, dass du für die richtige Ausstattung keine großen…

Teil 4 der Yogaserie: Der Sonnengruß
Gesundheitstraining

Teil 4 der Yogaserie: Der Sonnengruß

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung mit speziellen Atemübungen und Elementen der Meditation. Richtig angewendet hilft es dir dabei, Verspannung zu lösen und deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das tolle daran ist, dass du für die richtige Ausstattung keine großen…

Teil 3 der Yogaserie: Der Baum
Gesundheitstraining

Teil 3 der Yogaserie: Der Baum

Der Baum steht für Standfestigkeit und Verwurzelung, nichts kann ihn umhauen. Im Yoga ist der Baum eine Gleichgewichtsübung, die auch dein inneres Gleichgewicht stärken soll und dir hilft, Standfestigkeit und Zielorientierung zu entwickeln.

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung…

Entspannung in Sekunden: progressive Muskelentspannung
Gesundheitstraining

Entspannung in Sekunden: progressive Muskelentspannung

„Mens sana in corpore sano“ das wussten schon die alten Römer. Doch heute in Zeiten von Burn-out-Syndrom und Alltagsstress geht der Grundsatz, dass zu einem gesunden Geist auch ein gesunder Körper gehört, häufig unter. Um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen oder erst gar nicht aus dem Ruder…

Teil 2 der Yogaserie: Das Dreieck
Gesundheitstraining

Teil 2 der Yogaserie: Das Dreieck

Yoga bietet die perfekte Mischung aus An- und Entspannung mit speziellen Atemübungen und Elementen der Meditation. Richtig angewendet, hilft es dir dabei, Verspannung zu lösen und deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das Tolle daran ist, dass du im Grunde keinerlei Vorkenntnisse benötigst…

Autogenes Training: Übungen gegen Stress
Gesundheitstraining

Autogenes Training: Übungen gegen Stress

Der Tag fängt schon stressig an, deine To-do-Liste ist längst noch nicht abgearbeitet und du könntest gut eine kleine Verschnaufpause gebrauchen?

Mit dem autogenen Training stellen wir dir eine Entspannungsmethode vor, die du, wenn du sie erst mal beherrschst, auch nebenbei in deinen Alltag…

Prüfungsstress abbauen: So hilft Yoga
Gesundheitstraining

Prüfungsstress abbauen: So hilft Yoga

Jeder hat das schon mal erlebt: Eine wichtige Prüfung steht an. Abitur, Fahrprüfung, wichtige Klausuren während des Studiums oder die Abschlussprüfung am Ende der Ausbildung. Allen gemein ist eine intensive Vorbereitungszeit, die erst mit dem immer näher rückenden Prüfungstermin endet.

Die…

Yoga – gute Vorsätze für jedermann
Gesundheitstraining

Yoga – gute Vorsätze für jedermann

Neues Jahr – neue gute Vorsätze: Wieder öfter die Treppe nehmen statt mit dem Aufzug zu fahren, weniger Alkohol trinken, Stress vermeiden, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit für sich selber nehmen, weniger Arbeiten, mehr mit Freunden unternehmen, sich weniger aufregen und nicht zuletzt: mehr Sport…