Gesa Krause: Hessens erfolgreichste Läuferin im Interview
Tipps & Tricks

Gesa Krause: Hessens erfolgreichste Läuferin im Interview

Laufprofi Gesa Krause: „Meine Träume motivieren mich, mein Bestes zu geben“

Gesa Krause, Jahrgang 1992, ist die erfolgreichste deutsche Läuferin des vergangenen Jahrzehnts. 2021 wurde sie über ihre Paradestrecke 3000 Meter Hindernis bei ihren dritten Olympischen Spielen in Tokio Fünfte. Über diese…

Welches Fahrrad passt zu mir? So findest du das perfekte Bike
Tipps & Tricks

Welches Fahrrad passt zu mir? So findest du das perfekte Bike

Rennrad, Citycruiser oder Mountainbike – die Auswahl an Fahrrädern ist groß. Da ist es gar nicht so einfach, ein Modell für deine Bedürfnisse zu finden. Radelst du hauptsächlich in der Stadt, brauchst du ein anderes Bike als ein Touren-Fahrer. Und, ganz wichtig: Neben deinen Vorlieben beeinflussen…

Laufen, biken, Fitnesstraining: So klappt Sport bei Hitze
Tipps & Tricks

Laufen, biken, Fitnesstraining: So klappt Sport bei Hitze

Die Sonne brennt, die Temperaturen steigen. Dennoch wollen viele Menschen an heißen Tagen nicht auf ihr Workout oder sportliches Hobby verzichten. Sport bei Hitze steht im Grunde auch nichts im Wege: Wenn du dich an bestimmte Regeln hältst, bleibst du im Sommer gesund – und in Topform.

Sport bei…

Erkenne deine Limits: Wie du Übertraining vermeidest
Tipps & Tricks

Erkenne deine Limits: Wie du Übertraining vermeidest

Viel hilft viel – mit dieser Einstellung gehen viele Sportler motiviert ins Training. Ist dieses jedoch zu intensiv und die Regenerationszeit zu kurz, kann sich die gesundheitsförderliche Aktivität in eine Belastung für den Körper verwandeln. Dann droht Übertraining mit Folgen für die Gesundheit.…

Mehr Bewegung im Alltag: Diese 10 Tipps halten dich fit
Tipps & Tricks

Mehr Bewegung im Alltag: Diese 10 Tipps halten dich fit

Mindestens 30 Minuten sollten sich Erwachsene täglich bewegen. Dabei musst du nicht einmal ins Schwitzen kommen! Leichte Aktivierung reicht bereits aus für eine gesunde Wirkung: Du stärkst dein Immunsystem, verbesserst deine Körperhaltung und gehst insgesamt fitter durch den Alltag. Unsere…

Sport in der kalten Jahreszeit – alles eine Frage der Motivation
Tipps & Tricks

Sport in der kalten Jahreszeit – alles eine Frage der Motivation

Im Winter Sport treiben? Und dann auch noch draußen? Mit dieser Situation können sich nur die wenigsten anfreunden. Fast jeder Zweite, der bei warmen Temperaturen Sport treibt, trainiert im Winter weniger oder verzichtet gänzlich darauf. Der Hauptgrund für dieses Phänomen ist die fehlende…

Sport im Winter: fünf Punkte, die man beachten sollte
Tipps & Tricks

Sport im Winter: fünf Punkte, die man beachten sollte

Der Winter kommt mit großen Schritten, es wird kalt in Hessen! Das Letzte, worauf man bei kalt-feuchtem Winterwetter Lust hat, ist Outdoor-Sport. Man könnte ja krank werden!

Wir nehmen euch nun auch noch diese Ausrede, denn Sport im Winter stärkt die Abwehrkräfte und sorgt dafür, dass das…

Sportverletzung: die richtigen ersten Schritte
Tipps & Tricks

Sportverletzung: die richtigen ersten Schritte

Ob beim Spielen oder Sport: Durch eine ungünstige Bewegung kann schnell ein Unfall passieren. Vielleicht bist du mit dem Fuß umgeknickt oder unglücklich auf dein Handgelenk gefallen. Oder dein Kind hat sich beim Herumtollen etwas verknackst. Meist sind es keine schweren Verletzungen, aber auch eine…

Essen ist das halbe Training
Tipps & Tricks

Essen ist das halbe Training

Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn du sportlich aktiv sein und gesund bleiben möchtest. Um beim Sport Erfolg zu haben, solltest du dein Essen deinen körperlichen Zielen anpassen, denn dein Körper benötigt Nährstoffe, um Energie zu gewinnen. Deshalb gilt: Ob Fahrrad fahren oder…

Sportlernahrung: Das solltest du beachten
Tipps & Tricks

Sportlernahrung: Das solltest du beachten

Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn du sportlich aktiv sein und gesund bleiben möchtest. Um beim Sport Erfolg zu haben, solltest du dein Essen deinen körperlichen Zielen anpassen, denn dein Körper benötigt Nährstoffe, um Energie zu gewinnen. Deshalb gilt: Ob Fahrradfahren oder…

Bewegung: Alltagsfitness leicht gemacht
Tipps & Tricks

Bewegung: Alltagsfitness leicht gemacht

Zeit oder Lust, regelmäßig Sport zu treiben, hat nicht jeder. Dabei ist Bewegung wichtig, um den Körper fit zu halten. Aber keine Angst, du musst kein Leistungssportler werden. Es reicht, wenn du folgendes Motto berücksichtigst: Lieber wenig Bewegung als gar keine Bewegung!

Im Folgenden geben wir…

WHEELUP! Bewegungsförderung durch Scooter, Waveboard & Co.
Tipps & Tricks

WHEELUP! Bewegungsförderung durch Scooter, Waveboard & Co.

Mit WHEELUP! hat die AOK Hessen in Zusammenarbeit mit CITY SKATE ein neues Bewegungskonzept entwickelt. Wie der Name schon sagt, werden Kinder & Jugendliche an weiterführenden Schulen mit attraktiven Funwheel-Geräten zu mehr Bewegung animiert.

Attraktive Bewegungsangebote an und für Schulen enden…

Joggen im Winter: So geht’s
Tipps & Tricks

Joggen im Winter: So geht’s

Spätestens nach den ersten Metern bei winterlichen Außentemperaturen fragt sich jeder Jogger zwangsläufig, ob Joggen im Winter eigentlich noch gesund ist. Hier die wichtigsten Informationen, wie du sicher und gesund durchs Training kommst.

Grundsätzlich gilt: Für einen gesunden Läufer sind, mit…