Den Großteil unseres Tages verbringen wir heute sitzend oder liegend. Auf etwa acht Stunden Schlaf folgt für viele Stunden Schreibtischarbeit. Auch den Weg hin und zurück zur Arbeit verbringen wir meist im Sitzen. 30 bis 60 Minuten tägliche Bewegung schaffen deshalb in der Freizeit den willkommenen…

Laufprofi Gesa Krause: „Meine Träume motivieren mich, mein Bestes zu geben“

Gesa Krause, Jahrgang 1992, ist die erfolgreichste deutsche Läuferin des vergangenen Jahrzehnts. 2021 wurde sie über ihre Paradestrecke 3000 Meter Hindernis bei ihren dritten Olympischen Spielen in Tokio Fünfte. Über diese…

Rennrad, Citycruiser oder Mountainbike – die Auswahl an Fahrrädern ist groß. Da ist es gar nicht so einfach, ein Modell für deine Bedürfnisse zu finden. Radelst du hauptsächlich in der Stadt, brauchst du ein anderes Bike als ein Touren-Fahrer. Und, ganz wichtig: Neben deinen Vorlieben beeinflussen…

Mindestens 30 Minuten sollten sich Erwachsene täglich bewegen. Dabei musst du nicht einmal ins Schwitzen kommen! Leichte Aktivierung reicht bereits aus für eine gesunde Wirkung: Du stärkst dein Immunsystem, verbesserst deine Körperhaltung und gehst insgesamt fitter durch den Alltag. Unsere…

Im Winter Sport treiben? Und dann auch noch draußen? Mit dieser Situation können sich nur die wenigsten anfreunden. Fast jeder Zweite, der bei warmen Temperaturen Sport treibt, trainiert im Winter weniger oder verzichtet gänzlich darauf. Der Hauptgrund für dieses Phänomen ist die fehlende…

Der Winter kommt mit großen Schritten, es wird kalt in Hessen! Das Letzte, worauf man bei kalt-feuchtem Winterwetter Lust hat, ist Outdoor-Sport. Man könnte ja krank werden!

Wir nehmen euch nun auch noch diese Ausrede, denn Sport im Winter stärkt die Abwehrkräfte und sorgt dafür, dass das…

Ob beim Spielen oder Sport: Durch eine ungünstige Bewegung kann schnell ein Unfall passieren. Vielleicht bist du mit dem Fuß umgeknickt oder unglücklich auf dein Handgelenk gefallen. Oder dein Kind hat sich beim Herumtollen etwas verknackst. Meist sind es keine schweren Verletzungen, aber auch eine…

Ernährung ist ein wichtiger Faktor, wenn du sportlich aktiv sein und gesund bleiben möchtest. Um beim Sport Erfolg zu haben, solltest du dein Essen deinen körperlichen Zielen anpassen, denn dein Körper benötigt Nährstoffe, um Energie zu gewinnen. Deshalb gilt: Ob Fahrrad fahren oder…