Endlich: Nichtraucher!
Suchtprävention

Endlich: Nichtraucher!

Regelmäßiger Zigarettenkonsum schlägt nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch ganz schön auf den Geldbeutel. So gibst du, wenn du eine Packung Zigaretten am Tag rauchst, rund 150 Euro im Monat aus. Pro Jahr sind es dann schon 1.800 Euro, in zehn Jahren 18.000 Euro. Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören und sich auf den Weg in ein rauchfreies Leben zu machen, ist somit nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern entlastet auch dein Portemonnaie. Doch was in der Theorie so einfach klingt, erweist sich in der Praxis meist als deutlich schwieriger.

Nikotinabhängigkeit

Der Zwang, Nikotin zu konsumieren, wird auch als Nikotinabhängigkeit bezeichnet und zählt neben dem Alkoholismus in Deutschland zu den am weitesten verbreiteten Suchterkrankungen. Es braucht nicht viele Zigaretten am Tag, um eine Nikotinabhängigkeit zu entwickeln. Pro Zigarette nimmt dein Körper 1–2 mg Nikotin auf, das sehr schnell ins Gehirn gelangt. Dadurch wird das Belohnungszentrum aktiviert und ein angenehmes Gefühl tritt ein. Lässt die Wirkung des Nikotins nach, kommt es zu Entzugserscheinungen, die je nach Grad der Abhängigkeit unterschiedlich stark ausfallen können.

Den Teufelskreis durchbrechen

Der Körper verlangt also erneut nach Nikotin, damit der gewünschte Effekt, das Wohlgefühl, wieder einsetzt. Rauchen kann so zu einem Teufelskreis werden.

Wage den Schritt in Richtung „rauchfreies Leben“, denn es lohnt sich. Im Folgenden stellen wir dir zwei Kurse vor, in denen wir dich auf deinem Weg zum Nichtraucher mit Rat und Tat unterstützen:

  • Online-Programm „Ich werde Nichtraucher“
    Mit unserem Online-Programm startest du von zu Hause aus in ein rauchfreies Leben. Und das Beste ist: Du entscheidest, wann du am Kurs teilnimmst, denn Computer und Zugangsdaten sind alles, was du brauchst. Einfach einloggen und loslegen. Mit individuellen Plänen und wertvollen Tipps stehen wir dir zur Seite, wenn deine Motivation dich mal verlässt oder du einen schwachen Moment überstehen musst. Während der insgesamt zwei Monate begleiten wir dich interaktiv durch vier Phasen bis an dein Ziel.
  • AOK-liveonline-Kurs „Rauchfrei in drei Schritten“
    Auch bei unserem liveonline-Kurs kannst du von zu Hause aus mitmachen. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern wirst du in Echtzeit mit dem Trainer verbunden, der euch durch vier Kurseinheiten von je 90 Minuten führt. So kannst du Fragen stellen und dich mit den anderen Kursteilnehmern austauschen. Als AOK-Versicherter ist deine Teilnahme kostenlos.

Haben wir dein Interesse geweckt? Dann nichts wie anmelden! Hier geht es zu unserem Online-Programm.